
Sommarens stora projekt – bygg en altan
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
En träningsform som både bär på en lång historia och ger fler hälsofördelar är yoga. Och nej, du behöver inte kunna gå ner i spagat eller stå på huvudet för att börja. Yoga är för alla. Vi listar fem anledningar till varför du ska börja redan idag.
Amazon.se har ett stort utbud av allt för hälsan
Yoga är mer än hippa innerstadsmänniskor i lululemon tights sippande på gröna juicer. Yogans uppkomst kan dateras ända bak till 3000 f. Kr efter att man fann rester av två städer som hette Mohenjo Daro och Harappa under arkeologiska utgrävningar i norra Indien. Under utgrävningarna i Mohenjo Daro och Harappa hittade arkeologerna även stämplar med bilder på olika yogafigurer. Vilket tyder på att yogan har sitt ursprung där.
Ursprunget till rörelserna i yoga kommer ifrån att yogiska mästare (rishis) observerat djurens rörelsemönster och härmat dessa. Under meditation har de sedan testat hur de olika kroppsställningarna påverkat kroppen och sinnet. De observerade hur kroppens energi flödade genom energikanaler (nadis) och bildade energicentra (chakran). Men kunskapen om yoga var till en början inte för alla. Den hölls hemlig och var inte tillgänglig för allmänheten. Den överfördes muntligt från lärare till elev och grundades alltid i personliga upplevelser.
Idag finns det en yoga studio i varje hörn och alla stora gymkedjor har flera pass i veckan. Idag är yoga för alla.
Och nog finns det en anledning till att yoga funnits med i alla tider, det är nämligen en träningsform som gör gott för både sinne och kropp.
Källa: Allt om yoga
1. Yoga hjälper mot stress
Flera studier, bland annat från National Institute of Mental Health and Neuroscience i Indien, har visat på att yoga kan minska utsöndringen av kortisol, som är det främsta stresshormonet. På så vis minskar stressen och på köpet kan du både sova bättre och få bättre matrutiner när det blir en minskning av kortisol. Du kan även få bot på svullnad.
2. Det kan verka ångestdämpande
Många som har ångest och tankar som far runt vänder sig till yogan för att kunna lugna tankarna och hantera ångesten. Och det är faktist mycket klokt då forskning visar på att det faktiskt kan hjälpa. I en amerikansk studie följde man 64 kvinnor som var diagnostiserade med posttraumatisk stress. Efter tio veckor såg man att de som hade yogat en gång i veckan hade färre symptom på PTSD.
3. Yoga är bra mot depressioner
Enligt en del studier visar att yoga kan ha antidepressiva effekter och till och med minska symptomen på depression. En anledning till det kan vara yogans förmåga att sänka kortisolnivåer, ett stresshormon som också påverkar serotoninnivåerna i hjärnan.
4. Få bättre sömn
Träningsformen ökar utsöndringen av melatonin, ett hormon som reglerar vår sömn och vakenhet. Men det är inte enbart det som gör att yogan leder till bättre sömn. Eftersom träningsformen även kan lindra ångest, depression, kronisk smärta och stress, tillstånd som alla kan orsaka dålig sömn så är det en dunderkur mot sömnsvårigheter.
5. Kan reducera inflammationer
Yoga ger inte bara positiva effekter på den mentala hälsan, det finns även belägg för att yoga kan reducera inflammationer i kroppen. Det i sin tur kan minska risken för sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar då en kronisk inflammation i kroppen kan leda till att man utvecklar dessa sjukdomar.
Källa: Friskare med Doktor.se
Nyfiken på kristaller? Då är denna bok för dig. Lär dig om kristallers olika egenskaper och påverkan och bli kristalklar.
Kristaller kan höja stämningen i hemmet eller runt din matta när det är dags att bli zen. Huruvida stenarna i sig kan påverka ens sinne kan vi bara sia om men en sak som är säker är att de förgyller omgivningen.
En yogakudde är perfekt för lugnare yogaformer som yinyoga eller när du vill stanna upp i tillvaron och meditera. Du kan nämligen hamna i rätt position enklare med en kudde till hjälp.
Ett yogablock är perfekt som stöd i olika positioner. Det kan hjälpa till att få ner ländryggen eller få upp ryggen i rätt position.
Ett yoga wheel är det perfekta redskapet för att kunna öka både flexibilitet och styrka. Det är speciellt utformad för att sträcka ut, öppna upp och stabilisera området kring ryggraden. Dess rullande rörelse gör det till ett utmärkt redskap för träning av övre rygg, axlar, bröst, rygg och höfter.
En yogamatta är egentligen det enda du verkligen behöver för att börja yoga. När du väl är på mattan är det din tid att skina, inifrån och ut.
Få inspiration till dina yogapass eller gräv ner dig i alla nyttigheter med yoga i denna bok hyllad av modetidningen Vogue. Den är dessutom väldigt fin att bara ha framme.
Jag kan ha fel är Björn Natthiko Lindeblads självbiografiska berättelse om hur han lämnar en löftesrik karriär som ekonom för att bli buddhistisk skogsmunk, och hur han efter sjutton år i klosterlivet återvänder till Sverige. Vilsen, utan jobb eller pengar, kraschar han rakt in i en depression. Men tack vare sina lärdomar och en generös omvärld hittar han vägen framåt och är idag en uppskattad meditationslärare och föreläsare. 2018 diagnosticerades Björn med den obotliga sjukdomen ALS. I Jag kan ha fel berättar han med värme, humor och djup om sina egna tillkortakommanden, vad livet lärt honom och om vad som framstår som allra viktigast när allt går mot sitt slut.
Nyfiken på fler prylar för att bli en yogaqueen eller yogaking? Spana då in hela utbudet här
Här kan du läsa mer om att bli mer närvarande i nuet
Tips om hur du gör de trendiga juicerna
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Kom igång med träningen nu till hösten - fast hemifrån.
Vi tipsar dig om den massageutrustning du måste ha - både för den som vill unna sig och för den som behöver det.
Genom att läsa den här artikeln är du redan på god väg att slippa myror i hemmet
Vi hjälper dig på vägen mot ett mer fridfullt liv.
Här är knepen för att få till den genuina pizzan från Italien – och redskapen du behöver.
Vi tipsar om sex olika bars i storpack – perfekt som mellis on the go.
Tips och inspiration – så dukar och dekorerar du till kräftskivan.
Välkomna sensommaren i stil – med somriga kjolar och stickade tröjor.
Tips på flerpack babykläder – för mindre tid i tvättstugan.
Låt dig inspireras av 6 prylar som uppmuntrar till lek och lärande.
Här är allt du behöver för en komplett basgarderob.
Vi tipsar om pysselaktiviteter för stora och små – när vädret sviker.
Ut och resa med barnen i sommar? Här är prylarna ni behöver.
Här är 11 skönhetsprodukter som folk köper just nu.
Trilskas du med torra, nariga och spruckna fötter? Då måste du läsa den här artikeln.
Slipp råttor hemma med smarta lösningar hemma.
Förbered dig inför skolstarten med smarta prylar från Amazon.
Sov gott om natten med marknadens bästa hemlarm.
Slarva inte med tänderna. Med en eltandborste blir det roligare och smidigare att borsta tänderna.
Här tipsar vi om hur din trädgård kan få utlandskänsla och bli ditt förstaval när det kommer till bad under de varma månaderna.
Vi reder ut varför du måste ha golfskor och golfhandskar på banan i sommar.
Så inreder du med jute – 9 produkter som fixar den lantliga viben.
Tips på hårvårdsprodukter för olika användningsområden och önskad effekt.
Vi tipsar om fem somriga outfits till semestern.
Organisera mera med hjälp av grymma erbjudanden under Prime Day.
Ta dig tid att läsa i sommar – 15 lästips till semestern.
Spara upp till 50% på utvalda produkter hos Amazon.se under Prime Day eventet som Prime medlem!
Här får du tipsen om vad du kan plantera i juni och juli.
Solcellslampor har gjort det enklare och billigare att ljussätta din trädgård. Men vilka är de bästa?
Spel och lekar är ett underbart sätt att sysselsätta familj och vänner under sommaren. Men vilka är de tio bästa utomhusspelen i sommar?
Här är några av grejerna som gör din poolfest till en hit.
Vi har letat fram de bästa och läckraste grillarna på Amazon.se. Här kan du se vilken grill som passar just dig bäst.
Här är grejerna som lyfter maten, leken, avkopplingen och nöjet till en ny nivå.
Oavsett vad du föredrar att lyssna på, finns det en blåtandshögtalare som passar just dig.
Tips och prylar som skyddar dina fyrfota vänner från värmeslag.
Vi går igenom hur du möblerar din trädgård optimalt.
Här tipsar vi om allt du behöver för att bygga en alldeles egen utomhusbio. Det är inte så komplicerat som många tror.
Här får du listan över grejorna som gör dig till den perfekta sommarbartendern.
Finns det något bättre än att samla familj och vänner runt ett sällskapsspel en grå och regnig sommardag?
Här får du några av sommarens bästa glassrecept.
Oberoende av vilken typ av kaffedrickare du är, så kan du få den perfekta koppen för dig.
För en aktiv sommar – sportsolglasögon för utomhusträning.
Sex solglasögon till sommaren – för olika stilar och tillfällen.
Prylar som underlättar vardagen för småbarnsföräldrar.
Hitta en gravidkudde anpassade efter just dina behov.
Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.
Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.
Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna
Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.
Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.
Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.
Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.
Sex snygga axelremsväskor – till herr
De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?
Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.
Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.
Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern
Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.
Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.
Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.
Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.
Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.
Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.
Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.
Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger
Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.
Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.
Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.
Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.
Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.
Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.
Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.
Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.
Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.
Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.
10 plagg att bära på festivalen i sommar .
Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.
Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.
Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.
Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.
Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.
Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.
Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.
Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.
Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.
Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.
Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.
Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.
Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.
Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.
Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.
Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.
Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.
Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.
Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.
Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.
Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.
Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.