Hela denna sida är en ANNONS från Amazon

Ett hälsosammare 2022 – 5 receptböcker som förenklar nyårslöftet

Vill du starta året med nya, mer färgrika, kostvanor men vet inte vart du ska börja? Då är ett gott råd att läsa på och få inspiration från proffs.
Du kommer få pepp, motivation och inspiration på ett kick och redo för ett 2022 med nya goda vanor. För hjärta, själ och knopp.

Amazon.se har ett brett sortiment av böcker

Nytt år är lika med nystart. Men hoppa för guds skull inte på ännu en hård och kort diet där allt går ut på att äta så lite som möjligt. Såna ideér leder ofta inte till något gott, bara destruktiva beteenden och en kropp ur balans. Satsa istället på att lägga till goda vanor, inte att ta bort. Ta ett äpple extra om dagen, lägg till ett ägg till frukosten. Små steg som på sikt kommer göra stora förändringar. Vips så är du mindre sötsugen och du har fått mer energi.

Men du behöver faktist inte göra hela jobbet själv. Investera i en receptbok skriven av ett proffs och ha någon att hålla i handen genom din resa. Lär dig allt om kost och få recept som gör vardagsmaten lite roligare och färgglad.

Böckerna för en hälsosammare vardag

Grönsaker A-Ö : recept och bruksanvisning

Idag är vi allt fler som vill äta med hänsyn till klimatet. Vi vill således minska vår köttkonsumtion och ge plats åt grönsaker.

Denna bok är en riktig grönsaksbibel. Med över 500 recept fördelade på 32 kapitel får du lära dig allt som är värt att veta om grönsaker och hur du tillagar dem.

Grönsak för grönsak, från A till Ö, presenteras i intressanta och lärorika texter kryddade med unika råvarufakta. Här möter klassiska rätter det moderna gröna köket. Hållbarhet och närodlat är ledorden liksom vikten av att minska matsvinnet och därmed använda grönsakens alla delar.

Boken är för alla som älskar grönsaker utan att man för den skull behöver vara vegetarian. Här lär du dig att få ut maximal smak ur varje grönsak och introduceras också för en del oväntade, spännande smakkombinationer.

Juicer & smoothies, sallader, soppor och andra hälsosamma recept

Sunda vanor ger inte bara minus på vågen (eller plus om du är i behov av det) du kan även få mer energi och ett starkare immunförsvar, samt känna dig piggare – varje dag.

En mango- och mandelsmoothie med läckra toppings, en gurkmejashot, rödbetsbuljong, sötpotatisjuice med kanel, kokoslassi med saffran och mynta … boken är fylld av goda och stärkande drycker. Den som vill kan följa ett förslag på en helfasta och för den som planerar en halvfasta finns det menyer för varje årstid med recept på smoothies, juicer, elixir, nötmjölk, shots, buljonger, frukostar, luncher, middagar och treats. Alla recept är växtbaserade och fria från vitt socker och gluten.

Boken innehåller också ett kapitel med råvaror som det är bra att ha hemma i skafferiet – och sådana du bör undvika, tips på lämpliga tillskott och superfoods att komplettera med samt mängder av goda råd inför din fasta.

66 day challenge

En bok för dig som vill ha en pangstart. Under 66 dagar får du utmaningar, lättlagade och goda lågkolhydratsrecept och ett utarbetat kostschema för ett sundare liv med ökad energi, lugnare mage och minussiffror på vågen.

Denna hälsokokbok är en inspirerande hälsoutmaning för alla som vill leva ett friskare liv. En heltäckande kostplanering för 66 dagar med kalorisnåla men matiga och goda recept som hjälper dig att komma igång när du vill, hur du vill.

Att det är just 66 dagar grundar sig i att en vana skapas på just 66 dagar, men att skapa nya vanor kräver disciplin, motivation och planering. I sin nya kokbok inspirerar Ulrika Davidsson till en hälsosammare livsstil och delar med sig av sina bästa recept för ett liv med massor av ny energi. Här får du ett väl utarbetat kostschema på 66 dagar minutiöst anpassat för att hitta en ny stark och hälsosam livsstil. Utöver den tydliga kostplanen med goda lågkolhydratrecept får du dessutom den rätta peppen för att lyckas motivation och målplanering på vägen som hjälper dig hela vägen i mål.

Kostprogram med lågkolhydratkost och 5:2- och 16:8-fasta för att lär dig äta mer hälsosamt med naturligt protein, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater. Recepten är en blandning mellan varm och kall mat, kött, fisk, fågel och vegetariska rätter som är lättlagade och näringsrika. Alla recept är kaloriberäknade så att du har full koll på vad kroppen får i sig.

Börja redan idag och utmana dig till en riktig omstart och ett friskare och starkare liv. Du kommer snabbt att märka att du har mer energi och ork, och se en skillnad på vågen.

Food Pharmacy : kokboken

Food Pharmacy lärde oss allt om antiinflammatorisk mat, bakterier, hjältar i köket, antioxidanter och vetenskapliga studier (och så var det något om Star Wars också).

Kokboken som förenklar din vardag och varit revolutionerande för många. Duon bakom instagramkontot,podden och bloggen Food Pharmacy, Lina och Mia vill ta alla i handen som vill börja jaga näring och äta mat som gör tarmfloran gott och håller inflammationen (och många sjukdomar) borta. Receptboken innehåller recept med mängder av grönsaker, en del nötter och kryddor för smak och antiinflammatorisk boost, tillagade på ett så skonsamt sätt som möjligt för att bevara så mycket näring som möjligt. Rätterna är gluten-, mjölk- och sockerfria och noga provlagade för att smaka riktigt gott.

Recepten är anpassade för alla tillfällen. Från snabba vardagsrätter till lyxigare fine dining-rätter och närande smoothies. Vad sägs om recept på den optimala middagssmoothien, idévärldens lasagne och världens godaste brownie? Vi säger rungande ja till det.

Tjejerna säger nej till dieter och ja till hälsosam mat för alla. Dessutom bygger recepten på exakt de råd alla experter faktiskt är överens om – ät mycket grönsaker och skippa sockret!

Lina Nertby Aurell och Mia Clase driver den välbesökta och omtyckta hälsobloggen och podden Food Pharmacy. År 2016 utkom den omåttligt populära boken med samma namn.

Det goda livet : maten som gör skillnad för din hälsa

Tareq Taylor vill att svenskar ska förbättra sitt mående och hälsa genom maten. Tillsammans med Sara Ask har de gjort en gedigen kokbok med mat för hela dagen och hela veckan, ja, hela livet, varvat med peppande fakta om hur maten kan påverka vår hälsa. Genom att göra mindre (eller större) förändringar i vår livsstil kan vi faktiskt uppnå stora hälsovinster.

Recepten är enkla att både följa och variera och ingjuter självförtroende i läsaren. Melodin genom hela receptboken är att man aldrig ska göra avkall på smaken för att det ska vara hälsosamt. Det går att äta så smaklökarna hurrar utan att tumma på hälsan vill Tareq Taylor bevisa med denna bok.Maten är färgglad och vacker och består av mycket grönsaker, frukt, baljväxter, fisk, skaldjur, nötter, frön och nyttiga oljor, och mindre mängder kyckling, rött kött, charkprodukter och socker.

Dietisten Sara Ask står för hälsofaktan och är en garant för alla goda råd som utgår från väl grundad hälsoforskning som vi vet fungerar. Hon går också in på hur vi människor fungerar och varför vi äter det vi äter och gör de val vi gör. Varför har vissa lätt att hålla vikten och andra inte? Och hur byggs en bra måltid upp egentligen? En sak är säker, det finns inget facit för hur man ska äta och leva utan många olika sätt som kan bli rätt.

Spana in fler receptböcker för hälsan här

Läs mer:

Bästa tipsen för att hålla igång träningen

Så äter och tränar du rätt för din ålder

Ta stilen till nästa nivå på gymmet efter nyår

Sommarens stora projekt – bygg en altan

Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!

Så enkelt skapar du ett gym på hemmaplan

Kom igång med träningen nu till hösten - fast hemifrån.

Du förtjänar en massage – med proffsutrustning

Vi tipsar dig om den massageutrustning du måste ha - både för den som vill unna sig och för den som behöver det.

Slipp myror i hemmet med dessa prylar

Genom att läsa den här artikeln är du redan på god väg att slippa myror i hemmet

Bli mjukare med yoga

Vi hjälper dig på vägen mot ett mer fridfullt liv.

Lär dig göra napolitansk pizza hemma

Här är knepen för att få till den genuina pizzan från Italien – och redskapen du behöver.

Mellis on the go – preppa inför höstterminen 2022

Vi tipsar om sex olika bars i storpack – perfekt som mellis on the go.

Bjud hem till kräftskiva – tips på dukning och dekorationer

Tips och inspiration – så dukar och dekorerar du till kräftskivan.

Sensommarmode – så klär vi oss när temperaturen sjunker

Välkomna sensommaren i stil – med somriga kjolar och stickade tröjor.

För spill och kladd – investera i flerpack babykläder

Tips på flerpack babykläder – för mindre tid i tvättstugan.

Prylarna som uppmuntrar till lek och lärande

Låt dig inspireras av 6 prylar som uppmuntrar till lek och lärande.

Så bygger du en bra basgarderob

Här är allt du behöver för en komplett basgarderob.

Pyssel för regniga dagar – för hela familjen

Vi tipsar om pysselaktiviteter för stora och små – när vädret sviker.

Prylarna som underlättar resan med barn

Ut och resa med barnen i sommar? Här är prylarna ni behöver.

Bästsäljande skönhetsprodukter – det här köper folk just nu

Här är 11 skönhetsprodukter som folk köper just nu.

Spruckna hälar – så här slipper du problemet

Trilskas du med torra, nariga och spruckna fötter? Då måste du läsa den här artikeln.

Så undviker du råttor hemma

Slipp råttor hemma med smarta lösningar hemma.

Skolstart – se till att vara förberedd

Förbered dig inför skolstarten med smarta prylar från Amazon.

Tryggare i hemmet – larmen du vill ha

Sov gott om natten med marknadens bästa hemlarm.

Här är de bästa erbjudandena på Amazon just nu

Därför får du vitare tänder med eltandborste

Slarva inte med tänderna. Med en eltandborste blir det roligare och smidigare att borsta tänderna.

Svalkande skönt – bygg en enkel pool hemma

Här tipsar vi om hur din trädgård kan få utlandskänsla och bli ditt förstaval när det kommer till bad under de varma månaderna.

Därför spelar golfskor- och handskar roll

Vi reder ut varför du måste ha golfskor och golfhandskar på banan i sommar.

Tips och inspiration – så inreder du med jute

Så inreder du med jute – 9 produkter som fixar den lantliga viben.

Hårvård för män – det bör du ha koll på

Tips på hårvårdsprodukter för olika användningsområden och önskad effekt.

Sista minuten outfits till resan

Vi tipsar om fem somriga outfits till semestern.

50 % rabatt till hemmet – spana in Amazon Prime Day

Organisera mera med hjälp av grymma erbjudanden under Prime Day.

Få sommarens populäraste böcker till halva priset – med Amazon Prime

Ta dig tid att läsa i sommar – 15 lästips till semestern.

Amazon Prime Day – så mycket bättre än Black Friday

Spara upp till 50% på utvalda produkter hos Amazon.se under Prime Day eventet som Prime medlem!

Plantera mera – det ska du tänka på när du odlar på sommaren

Här får du tipsen om vad du kan plantera i juni och juli.

Tio solcellslampor som lyser upp trädgården

Solcellslampor har gjort det enklare och billigare att ljussätta din trädgård. Men vilka är de bästa?

Tio bästa utomhusspelen för sommaren

Spel och lekar är ett underbart sätt att sysselsätta familj och vänner under sommaren. Men vilka är de tio bästa utomhusspelen i sommar?

Så fixar du bästa poolhänget

Här är några av grejerna som gör din poolfest till en hit.

Vad grillar du med i sommar?

Vi har letat fram de bästa och läckraste grillarna på Amazon.se. Här kan du se vilken grill som passar just dig bäst.

20 prylar som gör ditt strandliv roligare

Här är grejerna som lyfter maten, leken, avkopplingen och nöjet till en ny nivå.

Bästa blåtandshögtalarna för sommarljudet

Oavsett vad du föredrar att lyssna på, finns det en blåtandshögtalare som passar just dig.

Så här skyddar du ditt husdjur i värmeböljan

Tips och prylar som skyddar dina fyrfota vänner från värmeslag.

Så inreder du trädgården rätt

Vi går igenom hur du möblerar din trädgård optimalt.

Så bygger du en utebio för ljumma kvällar

Här tipsar vi om allt du behöver för att bygga en alldeles egen utomhusbio. Det är inte så komplicerat som många tror.

Lyckas med sommardrinkarna – allt du behöver

Här får du listan över grejorna som gör dig till den perfekta sommarbartendern.

Sommarens roligaste sällskapsspel

Finns det något bättre än att samla familj och vänner runt ett sällskapsspel en grå och regnig sommardag?

Grundrecept för sommarens godaste glass

Här får du några av sommarens bästa glassrecept.

Så gör du det perfekta kaffet

Oberoende av vilken typ av kaffedrickare du är, så kan du få den perfekta koppen för dig.

För aktiva sommardagar – välj sportsolglasögon

För en aktiv sommar – sportsolglasögon för utomhusträning.

På med brillorna och ut i solen – trendiga solglasögon för herr

Sex solglasögon till sommaren – för olika stilar och tillfällen.

Underlätta vardagen – med smarta babyprylar

Prylar som underlättar vardagen för småbarnsföräldrar.

Gravidkuddar – för ökad komfort och mysfaktor

Hitta en gravidkudde anpassade efter just dina behov.

Bästa solkrämerna för ansiktet – hejdå solkrämsfinnar

Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.

Ljusa färger och kreativa former – trendiga solglasögon för dam

Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.

Suppa loss i sommar – surfing för alla

Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna

Piffa upp hemmet till budgetpris – inredning under 500-lappen

Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.

Det trendiga rengöringsmedlet – som gör smutsjobbet åt dig

Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.

Fortsätt motionera med hunden i sommar – med enkla knep

Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.

Guide:Så lätt slipper du myggen i sommar

Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.

Säkra stilen i sommar – 6 axelremsväskor till herr

Sex snygga axelremsväskor – till herr

Därför är bastubad så bra för dig

De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?

Svalkande och uppiggande – så vill vi ha vårt kaffe i sommar

Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.

Tema vandring: det här behöver du ha med dig

Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.

Ett måste i sommargarderoben – 6 hawaiiskjortor till semestern

Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern

Allt för sommarens färggranna drinkar

Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.

Imponera i köket – med hemmagjord sushi

Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.

Guide: så får du ordning på skägget

Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.

Jobba ute i solstolen i sommar – allt ni behöver

Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.

Silvershampo, färgbomber och olja – så tar du hand om färgat hår

Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.

Pressa din egna juice i sommar – och andra vanor att börja med

Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.

Går det att rädda skadat hår?

Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.

Det här är flatform sandals

Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger

För en ekonomiskt balanserad sminkrutin – budget vs lyx

Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.

Böckerna till bokcirkeln i sommar

Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.

Mini me-kollektioner – matchande kläder för hela familjen

Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.

Bekvämt och snyggt – i sommarens sandaler

Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.

Solprodukterna du inte kan vara utan i sommar

Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.

Så gör du glass, sorbet och frozen yoghurt – på 30 minuter

Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.

Så vill vi duka och dekorera till midsommar

Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.

Så slipper du ogräs – prylarna som behövs

Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.

Sommarens nya hudvårdsrutin – steget du bör utesluta

Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.

Festivaldags – här är allt du behöver

Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.

Fixa stilen – Så klär vi oss för festival i sommar

10 plagg att bära på festivalen i sommar .

Golfsäsongen är igång – se till att vara rätt kittad

Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.

Bra att ha-grejer – till semestern

Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.

Förvandla din trädgård till ett vattenland

Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.

Därför ska du tvätta dina sminkborstar – och då är det dags att köpa nya

Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.

Trendspaning: Djur- och naturinspirerade inredningsdetaljer

Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.

Bästa golfbollarna för just din golfstil

Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.

Stranger Things feber – prylarna från den populära serien

Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.

Så klär du dig i sommarregnet – tips på snygga regnkläder

Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.

Matcha klänning och krans – till midsommar

Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.

Därför är vinyl stekhett – revival för klassikerna

Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.

Skäm bort brudparet – presenttips till säsongens bröllop

Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.

Klä dig rätt på sommarens bröllop – klädkod för tjejer

Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.

Bli en bättre padelspelare – med proffsens favoritracket

Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.

Prylarna som hjälper dig slå personbästa på milen

Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.

Lista: Här är deckarna du kommer att älska i sommar

Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.

Haka på glampingtrenden – allt du behöver veta

Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.

Dags att dejta i sommar? Så lyckas du med första dejten

Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.

Så lätt lyckas du med grillad lax – alla knep

Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.

Allt för en lyckad husvagns- och husbilsemester i sommar

Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.

Här är sminket som trendar på TikTok

Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.

Topplistan: Böckerna folk läser just nu

Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.

Mountainbike – här är allt du behöver för att briljera i skogen

Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.