Hela denna sida är en ANNONS från Amazon

Ett hälsosammare 2022 – 5 receptböcker som förenklar nyårslöftet

Vill du starta året med nya, mer färgrika, kostvanor men vet inte vart du ska börja? Då är ett gott råd att läsa på och få inspiration från proffs.
Du kommer få pepp, motivation och inspiration på ett kick och redo för ett 2022 med nya goda vanor. För hjärta, själ och knopp.

Amazon.se har ett brett sortiment av böcker

Nytt år är lika med nystart. Men hoppa för guds skull inte på ännu en hård och kort diet där allt går ut på att äta så lite som möjligt. Såna ideér leder ofta inte till något gott, bara destruktiva beteenden och en kropp ur balans. Satsa istället på att lägga till goda vanor, inte att ta bort. Ta ett äpple extra om dagen, lägg till ett ägg till frukosten. Små steg som på sikt kommer göra stora förändringar. Vips så är du mindre sötsugen och du har fått mer energi.

Men du behöver faktist inte göra hela jobbet själv. Investera i en receptbok skriven av ett proffs och ha någon att hålla i handen genom din resa. Lär dig allt om kost och få recept som gör vardagsmaten lite roligare och färgglad.

Böckerna för en hälsosammare vardag

Grönsaker A-Ö : recept och bruksanvisning

Idag är vi allt fler som vill äta med hänsyn till klimatet. Vi vill således minska vår köttkonsumtion och ge plats åt grönsaker.

Denna bok är en riktig grönsaksbibel. Med över 500 recept fördelade på 32 kapitel får du lära dig allt som är värt att veta om grönsaker och hur du tillagar dem.

Grönsak för grönsak, från A till Ö, presenteras i intressanta och lärorika texter kryddade med unika råvarufakta. Här möter klassiska rätter det moderna gröna köket. Hållbarhet och närodlat är ledorden liksom vikten av att minska matsvinnet och därmed använda grönsakens alla delar.

Boken är för alla som älskar grönsaker utan att man för den skull behöver vara vegetarian. Här lär du dig att få ut maximal smak ur varje grönsak och introduceras också för en del oväntade, spännande smakkombinationer.

Juicer & smoothies, sallader, soppor och andra hälsosamma recept

Sunda vanor ger inte bara minus på vågen (eller plus om du är i behov av det) du kan även få mer energi och ett starkare immunförsvar, samt känna dig piggare – varje dag.

En mango- och mandelsmoothie med läckra toppings, en gurkmejashot, rödbetsbuljong, sötpotatisjuice med kanel, kokoslassi med saffran och mynta … boken är fylld av goda och stärkande drycker. Den som vill kan följa ett förslag på en helfasta och för den som planerar en halvfasta finns det menyer för varje årstid med recept på smoothies, juicer, elixir, nötmjölk, shots, buljonger, frukostar, luncher, middagar och treats. Alla recept är växtbaserade och fria från vitt socker och gluten.

Boken innehåller också ett kapitel med råvaror som det är bra att ha hemma i skafferiet – och sådana du bör undvika, tips på lämpliga tillskott och superfoods att komplettera med samt mängder av goda råd inför din fasta.

66 day challenge

REA

66 day challenge

En bok för dig som vill ha en pangstart. Under 66 dagar får du utmaningar, lättlagade och goda lågkolhydratsrecept och ett utarbetat kostschema för ett sundare liv med ökad energi, lugnare mage och minussiffror på vågen.

Denna hälsokokbok är en inspirerande hälsoutmaning för alla som vill leva ett friskare liv. En heltäckande kostplanering för 66 dagar med kalorisnåla men matiga och goda recept som hjälper dig att komma igång när du vill, hur du vill.

Att det är just 66 dagar grundar sig i att en vana skapas på just 66 dagar, men att skapa nya vanor kräver disciplin, motivation och planering. I sin nya kokbok inspirerar Ulrika Davidsson till en hälsosammare livsstil och delar med sig av sina bästa recept för ett liv med massor av ny energi. Här får du ett väl utarbetat kostschema på 66 dagar minutiöst anpassat för att hitta en ny stark och hälsosam livsstil. Utöver den tydliga kostplanen med goda lågkolhydratrecept får du dessutom den rätta peppen för att lyckas motivation och målplanering på vägen som hjälper dig hela vägen i mål.

Kostprogram med lågkolhydratkost och 5:2- och 16:8-fasta för att lär dig äta mer hälsosamt med naturligt protein, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater. Recepten är en blandning mellan varm och kall mat, kött, fisk, fågel och vegetariska rätter som är lättlagade och näringsrika. Alla recept är kaloriberäknade så att du har full koll på vad kroppen får i sig.

Börja redan idag och utmana dig till en riktig omstart och ett friskare och starkare liv. Du kommer snabbt att märka att du har mer energi och ork, och se en skillnad på vågen.

Food Pharmacy : kokboken

Food Pharmacy lärde oss allt om antiinflammatorisk mat, bakterier, hjältar i köket, antioxidanter och vetenskapliga studier (och så var det något om Star Wars också).

Kokboken som förenklar din vardag och varit revolutionerande för många. Duon bakom instagramkontot,podden och bloggen Food Pharmacy, Lina och Mia vill ta alla i handen som vill börja jaga näring och äta mat som gör tarmfloran gott och håller inflammationen (och många sjukdomar) borta. Receptboken innehåller recept med mängder av grönsaker, en del nötter och kryddor för smak och antiinflammatorisk boost, tillagade på ett så skonsamt sätt som möjligt för att bevara så mycket näring som möjligt. Rätterna är gluten-, mjölk- och sockerfria och noga provlagade för att smaka riktigt gott.

Recepten är anpassade för alla tillfällen. Från snabba vardagsrätter till lyxigare fine dining-rätter och närande smoothies. Vad sägs om recept på den optimala middagssmoothien, idévärldens lasagne och världens godaste brownie? Vi säger rungande ja till det.

Tjejerna säger nej till dieter och ja till hälsosam mat för alla. Dessutom bygger recepten på exakt de råd alla experter faktiskt är överens om – ät mycket grönsaker och skippa sockret!

Lina Nertby Aurell och Mia Clase driver den välbesökta och omtyckta hälsobloggen och podden Food Pharmacy. År 2016 utkom den omåttligt populära boken med samma namn.

Det goda livet : maten som gör skillnad för din hälsa

Tareq Taylor vill att svenskar ska förbättra sitt mående och hälsa genom maten. Tillsammans med Sara Ask har de gjort en gedigen kokbok med mat för hela dagen och hela veckan, ja, hela livet, varvat med peppande fakta om hur maten kan påverka vår hälsa. Genom att göra mindre (eller större) förändringar i vår livsstil kan vi faktiskt uppnå stora hälsovinster.

Recepten är enkla att både följa och variera och ingjuter självförtroende i läsaren. Melodin genom hela receptboken är att man aldrig ska göra avkall på smaken för att det ska vara hälsosamt. Det går att äta så smaklökarna hurrar utan att tumma på hälsan vill Tareq Taylor bevisa med denna bok.Maten är färgglad och vacker och består av mycket grönsaker, frukt, baljväxter, fisk, skaldjur, nötter, frön och nyttiga oljor, och mindre mängder kyckling, rött kött, charkprodukter och socker.

Dietisten Sara Ask står för hälsofaktan och är en garant för alla goda råd som utgår från väl grundad hälsoforskning som vi vet fungerar. Hon går också in på hur vi människor fungerar och varför vi äter det vi äter och gör de val vi gör. Varför har vissa lätt att hålla vikten och andra inte? Och hur byggs en bra måltid upp egentligen? En sak är säker, det finns inget facit för hur man ska äta och leva utan många olika sätt som kan bli rätt.

Spana in fler receptböcker för hälsan här

Läs mer:

Bästa tipsen för att hålla igång träningen

Så äter och tränar du rätt för din ålder

Ta stilen till nästa nivå på gymmet efter nyår

Bästa solkrämerna för ansiktet – hejdå solkrämsfinnar

Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.

Ljusa färger och kreativa former – trendiga solglasögon för dam

Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.

Suppa loss i sommar – surfing för alla

Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna

Piffa upp hemmet till budgetpris – inredning under 500-lappen

Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.

Det trendiga rengöringsmedlet – som gör smutsjobbet åt dig

Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.

Fortsätt motionera med hunden i sommar – med enkla knep

Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.

Guide:Så lätt slipper du myggen i sommar

Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.

Säkra stilen i sommar – 6 axelremsväskor till herr

Sex snygga axelremsväskor – till herr

Därför är bastubad så bra för dig

De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?

Svalkande och uppiggande – så vill vi ha vårt kaffe i sommar

Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.

Tema vandring: det här behöver du ha med dig

Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.

Ett måste i sommargarderoben – 6 hawaiiskjortor till semestern

Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern

Allt för sommarens färggranna drinkar

Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.

Imponera i köket – med hemmagjord sushi

Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.

Guide: så får du ordning på skägget

Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.

Jobba ute i solstolen i sommar – allt ni behöver

Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.

Silvershampo, färgbomber och olja – så tar du hand om färgat hår

Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.

Pressa din egna juice i sommar – och andra vanor att börja med

Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.

Går det att rädda skadat hår?

Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.

Det här är flatform sandals

Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger

För en ekonomiskt balanserad sminkrutin – budget vs lyx

Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.

Böckerna till bokcirkeln i sommar

Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.

Mini me-kollektioner – matchande kläder för hela familjen

Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.

Bekvämt och snyggt – i sommarens sandaler

Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.

Solprodukterna du inte kan vara utan i sommar

Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.

Så gör du glass, sorbet och frozen yoghurt – på 30 minuter

Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.

Så vill vi duka och dekorera till midsommar

Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.

Så slipper du ogräs – prylarna som behövs

Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.

Sommarens nya hudvårdsrutin – steget du bör utesluta

Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.

Festivaldags – här är allt du behöver

Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.

Fixa stilen – Så klär vi oss för festival i sommar

10 plagg att bära på festivalen i sommar .

Golfsäsongen är igång – se till att vara rätt kittad

Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.

Bra att ha-grejer – till semestern

Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.

Förvandla din trädgård till ett vattenland

Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.

Därför ska du tvätta dina sminkborstar – och då är det dags att köpa nya

Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.

Trendspaning: Djur- och naturinspirerade inredningsdetaljer

Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.

Bästa golfbollarna för just din golfstil

Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.

Stranger Things feber – prylarna från den populära serien

Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.

Så klär du dig i sommarregnet – tips på snygga regnkläder

Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.

Matcha klänning och krans – till midsommar

Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.

Därför är vinyl stekhett – revival för klassikerna

Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.

Skäm bort brudparet – presenttips till säsongens bröllop

Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.

Klä dig rätt på sommarens alla bröllop – klädkod för tjejer

Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.

Bli en bättre padelspelare – med proffsens favoritracket

Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.

Prylarna som hjälper dig slå personbästa på milen

Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.

Lista: Här är deckarna du kommer att älska i sommar

Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.

Haka på glampingtrenden – allt du behöver veta

Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.

Dags att dejta i sommar? Så lyckas du med första dejten

Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.

Så lätt lyckas du med grillad lax – alla knep

Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.

Allt för en lyckad husvagns- och husbilsemester i sommar

Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.

Här är sminket som trendar på TikTok

Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.

Topplistan: Böckerna folk läser just nu

Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.

Mountainbike – här är allt du behöver för att briljera i skogen

Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.

Ha med en solcellsladdaren till badplatsen i sommar

Njut av musiken lite längre – tack vare solens sköna strålar.

Här är allt du behöver för en sommar på landet

Rusta för en sommar på landet – vi listar tio måsten till sommarstugan.

Så råder du bot på torr och kliande hårbotten

Ta hand om ditt hår – hårvård för dig med torr och kliande hårbotten

Fina fransar hela sommaren – vattenfasta mascaror är svaret

Fina fransar på sommaren – fem vattenfasta mascaror

Tänk på det här – när du ska löpa i sommar

Så låter du inte värmen stoppa dig i sommar – det ska du tänka på när du löper under värmeböljan.

Så gör du sommarens bästa smashburgers

Servera hamburgare som på restaurang när du får sommargäster – gör så här.

Undvik de vanligaste misstagen vid förvaring av vin

Vi reder ut hur du förvarar vin på bästa sätt.

Därför får du strawberrylegs – och så blir du kvitt det

Så blir du kvitt de envisa prickarna – fem enkla knep.

När köpte du sängkläder sist?

Vi listar de bästa sängkläderna i olika prisklasser på marknaden.

Så väljer du rätt skor – till bröllop, fest och utekväll

Stor guide – så väljer du rätt skor till sommarfesten

Så ska du sköta om ditt hår på sommaren

Låt ditt hår skina ikapp med ditt humör i sommar – här är produkterna som räddar sommarslitet hår.

Guide: årets bästa bärbara datorer

Det här är årets bästa bärbara datorer.

Säsongens badmode – mönstrat, färgglatt och somrigt

Dags för badsäsongen – så blir du bikini- och badbyxor redo.

Köksassistenten – din bästa vän i köket om tiden kniper

Köksassistenten, eller köksmaskinen som den också kallas, sparar dig tid och energi. Vi reder ut vilka de köksmaskinerna bästa är.

Transparent inredning för hela hemmet

Så inreder du med transparenta detaljer - nio produkttips

Här är sommarens sminkrutin – garanterat glow

Låt din hy stråla igenom i sommar – här är sminket som gäller.

Review: här är bästa mobiltelefonerna

Har du funderat på att köpa nya mobiltelefon i år? Då är den här artikeln ett måste för dig att läsa.

Tidlösa smycken – till sommarens alla fester

Här är smyckena som lyfter looken i sommar – ett smycke för alla smaker.

Skönhetsprodukterna du inte visste att du behövde

Vi tipsar om skönhetsprodukterna du bör inkludera i din hudvårdsrutin – för ett välmående lyster.

Träningstillbehören du enkelt kan ta med på semestern

Skippa inte träningen i sommar – här är utrustningen som möjliggör roliga pass ute i solen.

Hörlurarna som står emot svett och vatten bäst

Vi listar marknadens bästa trådlösa hörlurar – modellerna som håller måttet.

Skapa din oas med värmande eldar och svalkande segel

Tips! Skapa din egen lilla oas med ditt eget tempererade klimat hemma på altanen eller på balkongen.

Altanbygge: Verktygen som sparar tid och ger ett bättre resultat

Här är marknadens bästa verktyg som hjälper dig att bli klar med ditt altanprojekt innan sommaren är slut.

Färgglada sweatshirts och blommiga klänningar – så klär vi oss i sommar

Så klär vi oss i sommar – nyckelplaggen till sommargarderoben

Guide: Marknadens bästa varmluftsborstar och locktänger

Vi guidar dig genom några av marknadens bästa hårstylingprodukter – där resultatet är värt priset.

Tre tips – så får du bättre grepp på yogamattan

Så väljer du rätt yogamatta – och får ett bättre grepp.

Den stora presentguiden – här är presenttipsen till mors dag

Hitta den perfekta gåvan till mors dag – presenttips inför 29 maj.

Partydekorationer till sommarens alla fester

Temafester, studentmottagningar och bröllop – Här är partydekorationerna som lyfter sommarens alla tillställningar.

Genomgång: Här är de bästa robotdammsugarna

Här är robotdammsugarna som frigör värdefull tid i din vardag.

Ordning och reda i badrummet – med smart förvaring

Så organiserar du ditt badrum, oavsett storlek – med smart förvaring

Det ska du tänka på när du inreder din uteplats

Nyttja våren och sommaren till max – så höjer du mysfaktorn på din uteplats.

Så organiserar du källare och förråd – med smart förvaring

Så organiserar du källare och förråd – och förhindrar att dina saker blir malätna, unkna och ihopsjunkna.

Studentpresenterna till honom – fem tips

Studenten närmar sig med stora steg – här är gåvorna till honom.

Ordning och reda i köket – med förvaringssystem

Vi guidar dig genom de bästa produkterna för ett organiserat kök.

Fira Chokladbollens dag – barnsligt gott och lekande lätt

Den 11 maj är det Chokladbollens dag och det firar vi med tips på kreativa recept, presentidéer och fikainspiration.

Skydda ditt barn mot solen i sommar – med UV-dräkter

Vi tipsar om fem UV-dräkter för säker sommarlek.

Studentpresenterna –till teknikälskaren

Studentfirandet är redan runt hörnet – här är gåvorna som den teknikintresserade uppskattar.

Gaming Week – årets köpfest för gamers

Den 2-8 maj är det Gaming Week på Amazon.se – och det vill du inte missa.

Få till en smaklig måltid på vandringen – allt för uteköket

Här är allt du behöver för en smaklig spis på äventyret – säg hejdå till soldatens ärtsoppa.

Bästa kängorna för vandringen

Dags att dra ut i naturen på semestern? Se till att införskaffa rätt dojor – det här ska du tänka på.

Få ut det mesta av din lya – så blir du kvadratsmart

Få kvadratmeter? Lugn, så kan du få lägenheten att upplevas större.

Poolliv i sommar? – alla prylar ni behöver

Plaska runt i det blå innebär även ansvar – här är sakerna ni bör tänka på när ni skaffat en pool.

Fem saker du måste ha i värmeböljan

Så får du ut det mesta och bästa av sommaren – sakerna du bör tänka på.

Därför misslyckas du med bakningen

Vi går igenom de vanligaste misstagen alla hemmabagare gör – och hur du vänder trenden.

Roliga uteaktiviteter – för hela familjen

Sommar och lediga dagar – här är aktiviteterna för hela familjen.

Plaska i plurret i sommar – här är de bästa poolerna

Dags att luta sig tillbaka för lata dagar i solen – här är bassängerna som kirrar sommarhänget.

Så firar du Harry Potter-dagen – med 5 magiska prylar

Oavsett graden av engagemang – här är fem Harry Potter-produkter som trogna läsare och filmälskare bör ha.