Hela denna sida är en ANNONS från Amazon

Ta tag i ditt välmående – böckerna du bör fynda på rean

Fynda din helhetshälsa på rea.
Ja, för det finns nämligen böcker som vägleder dig till att må bättre i både knopp och kropp.
En bok som får oss att sluta svälta oss och hamna i jojo-bantningsträsket är "Slutbantat: förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut av överviktsforskaren Erik Hemmingson.
Med sin erfarenhet och mångåriga studier kring övervikt vägleder han oss ut ur dieter och hetsträning.

Spana in hela bokrean på Amazon här

Hälsa har länge förknippats med kost och träning, ofta också om en specifikt kropp och en kost där socker är bannat. Men den gamla bilden av hälsa bör vi alla kasta i papperskorgen och börja tänka om kring vad begreppet hälsa innebär.

Hälsa är både hur du mår psykiskt som fysiskt. I kropp som knopp.

Att leva livet, och njuta av det. Inte slå sig med en piska för att uppnå en specifik bild av vad hälsa är.

Erik Hemmingsson , överviktsforskare och författare till boken Slutbantat: förstå din kropp och få en vikt som hållet livet ut har under flera år forskat på vad som får vissa att dras med övervikt och andra inte. Varför vissa har svårare att hålla en vikt och andra inte. Han vill slå hål på myten om att det är något fel på personens karaktär, utan att vi helt enkelt föds med olika fysiologiska förutsättningar och även att vårt inre mående kan spegla kroppens mående.

Visste du tillexempel att övervikt kan bero på hur du hade det när du var liten, i vilket område du är född, om du har stressat mycket under ditt liv, vilka föräldrar du växte upp med eller om du haft svåra livshändelser? Allt detta påverkar vad vi äter, hur vi äter och inte minst varför vi äter.

Så vi kan prova alla världens dieter och träningsprogram, men mår vi inte bra i huvudet kommer således inte kroppen heller göra det i längden.

Hjärnforskaren Anders Hansen går in på hur vårt ökade skärmtid påverkar vårt mående i negativ riktning som leder till att fler ökar risken för psykisk ohälsa. I boken Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda lyfter han hur den psykiska ohälsan håller på att ta över som det stora hälsohotet i vår tid. Vårt höga tempo, konstanta stress och en allt mer digital livsstil med en ständig uppkoppling börjar få konsekvenser för vår hjärna.

Att ta vara på vår hälsa börjar alltså inifrån, med vår hjärna och våra känslor för att sen komma till hjärtat och varje cell och del av vår kropp.

Att ta hand om sin hälsa handlar alltså inte om ännu en ny diet, utan om ett helhetstänk. Dina tankar och känslor, mat, sömn och motion.

För att få bukt på helheten har vi listat fem böcker som hjälper dig med alla pusselbitar för ett bättre mående i kropp och knopp.

Fem böcker som hjälper dig optimera din hälsa

Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut

Har du också kämpat med vikten i många år? Ibland har det kanske gått åt det håll du vill, men ofta hamnar du förr eller senare tillbaka till ursprungsläget med några eller många kilo fler än du önskar. Självrannsakan och en känsla av misslyckande ligger nära till hands men Erik Hemmingsson, med över tjugo års erfarenhet av forskning på övervikt, menar att det är inte din karaktär det är fel på.

Han menar att vi föds med olika fysiologiska förutsättningar, vissa har lätt att gå upp i vikt medan andra kan äta i princip vad som helst och ändå håller sig trådsmala genom hela livet. Kroppen motarbetar dessutom viktminskning på olika sätt, och forskning visar att övervikt är starkt kopplat till vårt inre.

Vi behöver alla lära oss mer om vår aptit och mättnad, som många aldrig riktigt lärt sig lyssna på, och som heller inte fungerar speciellt bra hos många överviktiga. I Slutbantat finns verktygslådan där du få olika verktyg att förstå dig själv och ditt ätbeteende bättre men också hållbara strategier och en genomgång av vilken mat som du ska satsa på.

Reload : så blir du återhämtningssmart

Reload: så blir du återhämtningssmart är den första praktiska handboken om återhämtning.

Det behöver inte vara farligt att stressa, men det är livsfarligt att inte återhämta sig. Idag är det tyvärr många som missar just återhämtningen.

”Reload” är en handbok baserad på den senaste forskningen som ger dig praktiska tekniker för att skapa ett återhämtningssmart liv. Du lär dig hantera den hektiska vardagen utan att brytas ner av hälsofarlig stress. Istället kan du forma ett roligare liv där du dessutom orkar ännu mer.

Genom att hitta din personliga återhämtningstyp förstår du hur du fysiskt och mentalt kan ladda dina batterier – utan att skära ner på sådant du tycker är roligt.

Styrketräning som ger resultat : enkla övningar för en stark och vältränad kropp

Ibland kan det vara svårt att komma igång med den där träningen. För hur börjar man egentligen ?

PT:n Susann Hempel gör det lätt för oss att börja träna med sin guidade styrketräningsbok – och hon garanterar synliga resultat av träningen som ett plus utöver alla andra fördelar med att röra på sin kropp.

Styrketräning som ger resultat innehåller specifika träningsprogram för de åtta vanligaste träningsmålen, till exempel sexpack, muskulösa armar och smal midja. I övningar används den egna kroppsvikten eller enkla redskap som kettlebell eller gymboll. Passen kan lika gärna utföras i hemmet som på gymmet.

Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda

Den psykiska ohälsan håller på att ta över som det stora hälsohotet i vår tid. Ett högt tempo, konstant stress och en digital livsstil med ständig uppkoppling börjar få konsekvenser för vår hjärna. För hur mycket du än gillar att kolla bildflödet på instagram, nyheterna i mobilen eller filmer på plattan, är din hjärna inte anpassad till det som dagens samhälle för med sig. Den är helt enkelt i osynk med vår tid!

Men det betyder inte att du står maktlös och att det saknas lösningar – med lite mer kunskap om hur hjärnan fungerar kommer du snart att inse att det egentligen handlar om ganska enkla och basala saker. Den mänskliga hjärnan är skapad i en helt annan tid, och kanske borde vi visa den lite mer hänsyn. Så följ med på en spännande resa och få en helt ny bild av det som händer och sker i ditt huvud.

Happy food : om hur mat och lycka hänger ihop

Epidemin av psykisk ohälsa är en folksjukdom som hänger tätt samman med västerländsk matlagning. I Happy Food ser vi hur det mentala välmåendet går att påverka hemma i köket. I denna bok guidas läsaren pedagogiskt och underhållande genom den allra senaste medicinska forskningen. Där andra böcker slutar i tarmen, börjar Niklas Ekstedts och Henrik Ennarts revolutionerande exposé just där, eftersom där finns fler nervceller än någon annanstans utanför hjärnan.Happy Food är en kompanjon i vardagen även utanför köket med handfasta och inspirerande råd. Ennart och Ekstedt navigerar elegant mellan allt från må bra-shoten att starta dagen med och den perfekta antiinflammatoriska burgaren till super-rödbetsjuicen som även fungerar som viagra.

En bok som får oss att förstå hur vi mår av det vi äter, och hur vi mår påverkar det vi väljer att äta.

Hitta fler böcker för din hälsa på rea här

Läs mer:

Årets bokrea är här – här är storsäljarna

5 folkkära självbiografier att läsa i vinter

Ett hälsosammare 2022 – 5 receptböcker som förenklar nyårslöftet

Bästa solkrämerna för ansiktet – hejdå solkrämsfinnar

Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.

Ljusa färger och kreativa former – trendiga solglasögon för dam

Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.

Suppa loss i sommar – surfing för alla

Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna

Piffa upp hemmet till budgetpris – inredning under 500-lappen

Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.

Det trendiga rengöringsmedlet – som gör smutsjobbet åt dig

Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.

Fortsätt motionera med hunden i sommar – med enkla knep

Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.

Guide:Så lätt slipper du myggen i sommar

Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.

Säkra stilen i sommar – 6 axelremsväskor till herr

Sex snygga axelremsväskor – till herr

Därför är bastubad så bra för dig

De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?

Svalkande och uppiggande – så vill vi ha vårt kaffe i sommar

Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.

Tema vandring: det här behöver du ha med dig

Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.

Ett måste i sommargarderoben – 6 hawaiiskjortor till semestern

Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern

Allt för sommarens färggranna drinkar

Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.

Imponera i köket – med hemmagjord sushi

Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.

Guide: så får du ordning på skägget

Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.

Jobba ute i solstolen i sommar – allt ni behöver

Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.

Silvershampo, färgbomber och olja – så tar du hand om färgat hår

Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.

Pressa din egna juice i sommar – och andra vanor att börja med

Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.

Går det att rädda skadat hår?

Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.

Det här är flatform sandals

Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger

För en ekonomiskt balanserad sminkrutin – budget vs lyx

Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.

Böckerna till bokcirkeln i sommar

Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.

Mini me-kollektioner – matchande kläder för hela familjen

Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.

Bekvämt och snyggt – i sommarens sandaler

Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.

Solprodukterna du inte kan vara utan i sommar

Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.

Så gör du glass, sorbet och frozen yoghurt – på 30 minuter

Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.

Så vill vi duka och dekorera till midsommar

Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.

Så slipper du ogräs – prylarna som behövs

Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.

Sommarens nya hudvårdsrutin – steget du bör utesluta

Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.

Festivaldags – här är allt du behöver

Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.

Fixa stilen – Så klär vi oss för festival i sommar

10 plagg att bära på festivalen i sommar .

Golfsäsongen är igång – se till att vara rätt kittad

Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.

Bra att ha-grejer – till semestern

Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.

Förvandla din trädgård till ett vattenland

Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.

Därför ska du tvätta dina sminkborstar – och då är det dags att köpa nya

Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.

Trendspaning: Djur- och naturinspirerade inredningsdetaljer

Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.

Bästa golfbollarna för just din golfstil

Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.

Stranger Things feber – prylarna från den populära serien

Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.

Så klär du dig i sommarregnet – tips på snygga regnkläder

Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.

Matcha klänning och krans – till midsommar

Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.

Därför är vinyl stekhett – revival för klassikerna

Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.

Skäm bort brudparet – presenttips till säsongens bröllop

Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.

Klä dig rätt på sommarens alla bröllop – klädkod för tjejer

Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.

Bli en bättre padelspelare – med proffsens favoritracket

Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.

Prylarna som hjälper dig slå personbästa på milen

Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.

Lista: Här är deckarna du kommer att älska i sommar

Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.

Haka på glampingtrenden – allt du behöver veta

Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.

Dags att dejta i sommar? Så lyckas du med första dejten

Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.

Så lätt lyckas du med grillad lax – alla knep

Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.

Allt för en lyckad husvagns- och husbilsemester i sommar

Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.

Här är sminket som trendar på TikTok

Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.

Topplistan: Böckerna folk läser just nu

Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.

Mountainbike – här är allt du behöver för att briljera i skogen

Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.

Ha med en solcellsladdaren till badplatsen i sommar

Njut av musiken lite längre – tack vare solens sköna strålar.

Här är allt du behöver för en sommar på landet

Rusta för en sommar på landet – vi listar tio måsten till sommarstugan.

Så råder du bot på torr och kliande hårbotten

Ta hand om ditt hår – hårvård för dig med torr och kliande hårbotten

Fina fransar hela sommaren – vattenfasta mascaror är svaret

Fina fransar på sommaren – fem vattenfasta mascaror

Tänk på det här – när du ska löpa i sommar

Så låter du inte värmen stoppa dig i sommar – det ska du tänka på när du löper under värmeböljan.

Så gör du sommarens bästa smashburgers

Servera hamburgare som på restaurang när du får sommargäster – gör så här.

Undvik de vanligaste misstagen vid förvaring av vin

Vi reder ut hur du förvarar vin på bästa sätt.

Därför får du strawberrylegs – och så blir du kvitt det

Så blir du kvitt de envisa prickarna – fem enkla knep.

När köpte du sängkläder sist?

Vi listar de bästa sängkläderna i olika prisklasser på marknaden.

Så väljer du rätt skor – till bröllop, fest och utekväll

Stor guide – så väljer du rätt skor till sommarfesten

Så ska du sköta om ditt hår på sommaren

Låt ditt hår skina ikapp med ditt humör i sommar – här är produkterna som räddar sommarslitet hår.

Guide: årets bästa bärbara datorer

Det här är årets bästa bärbara datorer.

Säsongens badmode – mönstrat, färgglatt och somrigt

Dags för badsäsongen – så blir du bikini- och badbyxor redo.

Köksassistenten – din bästa vän i köket om tiden kniper

Köksassistenten, eller köksmaskinen som den också kallas, sparar dig tid och energi. Vi reder ut vilka de köksmaskinerna bästa är.

Transparent inredning för hela hemmet

Så inreder du med transparenta detaljer - nio produkttips

Här är sommarens sminkrutin – garanterat glow

Låt din hy stråla igenom i sommar – här är sminket som gäller.

Review: här är bästa mobiltelefonerna

Har du funderat på att köpa nya mobiltelefon i år? Då är den här artikeln ett måste för dig att läsa.

Tidlösa smycken – till sommarens alla fester

Här är smyckena som lyfter looken i sommar – ett smycke för alla smaker.

Skönhetsprodukterna du inte visste att du behövde

Vi tipsar om skönhetsprodukterna du bör inkludera i din hudvårdsrutin – för ett välmående lyster.

Träningstillbehören du enkelt kan ta med på semestern

Skippa inte träningen i sommar – här är utrustningen som möjliggör roliga pass ute i solen.

Hörlurarna som står emot svett och vatten bäst

Vi listar marknadens bästa trådlösa hörlurar – modellerna som håller måttet.

Skapa din oas med värmande eldar och svalkande segel

Tips! Skapa din egen lilla oas med ditt eget tempererade klimat hemma på altanen eller på balkongen.

Altanbygge: Verktygen som sparar tid och ger ett bättre resultat

Här är marknadens bästa verktyg som hjälper dig att bli klar med ditt altanprojekt innan sommaren är slut.

Färgglada sweatshirts och blommiga klänningar – så klär vi oss i sommar

Så klär vi oss i sommar – nyckelplaggen till sommargarderoben

Guide: Marknadens bästa varmluftsborstar och locktänger

Vi guidar dig genom några av marknadens bästa hårstylingprodukter – där resultatet är värt priset.

Tre tips – så får du bättre grepp på yogamattan

Så väljer du rätt yogamatta – och får ett bättre grepp.

Den stora presentguiden – här är presenttipsen till mors dag

Hitta den perfekta gåvan till mors dag – presenttips inför 29 maj.

Partydekorationer till sommarens alla fester

Temafester, studentmottagningar och bröllop – Här är partydekorationerna som lyfter sommarens alla tillställningar.

Genomgång: Här är de bästa robotdammsugarna

Här är robotdammsugarna som frigör värdefull tid i din vardag.

Ordning och reda i badrummet – med smart förvaring

Så organiserar du ditt badrum, oavsett storlek – med smart förvaring

Det ska du tänka på när du inreder din uteplats

Nyttja våren och sommaren till max – så höjer du mysfaktorn på din uteplats.

Så organiserar du källare och förråd – med smart förvaring

Så organiserar du källare och förråd – och förhindrar att dina saker blir malätna, unkna och ihopsjunkna.

Studentpresenterna till honom – fem tips

Studenten närmar sig med stora steg – här är gåvorna till honom.

Ordning och reda i köket – med förvaringssystem

Vi guidar dig genom de bästa produkterna för ett organiserat kök.

Fira Chokladbollens dag – barnsligt gott och lekande lätt

Den 11 maj är det Chokladbollens dag och det firar vi med tips på kreativa recept, presentidéer och fikainspiration.

Skydda ditt barn mot solen i sommar – med UV-dräkter

Vi tipsar om fem UV-dräkter för säker sommarlek.

Studentpresenterna –till teknikälskaren

Studentfirandet är redan runt hörnet – här är gåvorna som den teknikintresserade uppskattar.

Gaming Week – årets köpfest för gamers

Den 2-8 maj är det Gaming Week på Amazon.se – och det vill du inte missa.

Få till en smaklig måltid på vandringen – allt för uteköket

Här är allt du behöver för en smaklig spis på äventyret – säg hejdå till soldatens ärtsoppa.

Bästa kängorna för vandringen

Dags att dra ut i naturen på semestern? Se till att införskaffa rätt dojor – det här ska du tänka på.

Få ut det mesta av din lya – så blir du kvadratsmart

Få kvadratmeter? Lugn, så kan du få lägenheten att upplevas större.

Poolliv i sommar? – alla prylar ni behöver

Plaska runt i det blå innebär även ansvar – här är sakerna ni bör tänka på när ni skaffat en pool.

Fem saker du måste ha i värmeböljan

Så får du ut det mesta och bästa av sommaren – sakerna du bör tänka på.

Därför misslyckas du med bakningen

Vi går igenom de vanligaste misstagen alla hemmabagare gör – och hur du vänder trenden.

Roliga uteaktiviteter – för hela familjen

Sommar och lediga dagar – här är aktiviteterna för hela familjen.

Plaska i plurret i sommar – här är de bästa poolerna

Dags att luta sig tillbaka för lata dagar i solen – här är bassängerna som kirrar sommarhänget.

Så firar du Harry Potter-dagen – med 5 magiska prylar

Oavsett graden av engagemang – här är fem Harry Potter-produkter som trogna läsare och filmälskare bör ha.