Hela denna sida är en ANNONS från Amazon

Pressa din egna juice i sommar – och andra vanor att börja med

Mer tid över – passa då på att investera i dig själv.
Och vad är inte bättre än att ge tid för ny vanor som får dig att må bättre i längden.
Vanor kan ta tid att ändra, därför guidar vi er hur ni med små medel kan få stor effekt på ert välmående.

Spana in allt inom hälsa och träning här

Dags för nya goda vanor och att recharge kroppen och sinnet.

Ta vara på semestern för att landa i din kropp, i dig själv. Stressa av och börja om på en ny kula där du sätter dig själv i större fokus.

Att få en ny vana kan dock ta sin tid, men använd dina semesterveckor för att hitta din väg fram till ditt hälsosamma jag.

Det behöver inte vara stora och drastiska förändringar, utan små steg som leder till stor skillnad i det långa loppet.

Det kan vara att lägga dig en timme tidigare på kvällarna, starta dagen med ett stort glas vatten med citron och ge tid för rörelse en halvtimme, eller timme, om dagen.

När det kommer till rörelse behöver det inte vara att springa milen varje dag eller göra ett stenhårt pass på gymmet utan snarare ta en morgonpromenad och vakna upp tillsammans med naturen eller att leka med familjen på stranden.

Få rörelsen som en naturlig del av dig, och inte till ett måste och krav.

Lägg till – ta inte bort

När det kommer till kosten är det samma devis där.

Gör det inte krångligt och svårare än vad det behöver vara.

Många vill starta om pang på när det kommer till nya matvanor. Man tar bort vissa kolhydrater och fettkällor, väger maten och tackar nej när någon bjuder en på fika.

Men det blir oftast inte en hållbar vana i längden, och kan i en del fall leda till att man hamnar i ett jojo-beteende kring mat.

Rannsaka istället dig själv och dina matvanor – äter jag tillräckligt med frukt och grönt? Om inte, tänk att du ska lägga till mer frukt och grönt, inte att du ska utesluta andra vanor.

När du lägger till extra grönsaker på din middagstallrik eller startar dagen med en grön juice tillsammans med din vanliga frukost kommer du sannolikt också bli mindre sugen på annat.

För att verkligen få till goda nya matvanor så är det en god idé att se till att ha allting hemma. Storhandla allt en dag du har mer tid över, som en söndag och se till att ha en grönsak och frukt i regnbågens alla färger för att täcka alla vitaminer och näringsämnen.

Satsa även gärna på säsongsbetonat, då är det mer prisvärt och även snällare mot moder jord.

 

Prylarna som hjälper dig på traven

 

Philips råsaftcentrifug 500W

Philips råsaftcentrifug ger dig maximalt med juice utan krångel tack vare dess 500 watt motor.

Gör hälsosam juice snabbt varje dag på färsk frukt och grönsaker med kompakt design som passar köksbänken och skåpet

Råsaftcentrifugen kan göra upp till 1,5 liter i ett svep med och är lätt att sätta ihop och sköta. Med hjälp av QuickClean-tekniken kan du göra rent den på mindre än en minut och alla löstagbara delar tål maskindisk.

Relaxdays yoghurtbehållare

Förbered frukosten eller mellanmålet kvällen innan och förvara den i denna smarta behållare från Relaxdays. Kommer minska cravingen på den där chokladbiten på språng. Mätt mage – glad i sinnet.

Apple Watch Series 3 GPS

Smartklockornas smartklocka: Apple Watch Series 3.

Med denna klocka kan du ha koll på allt ifrån din sömn och dina steg till att svara på meddelanden och lyssna på musik.

Har Retina-skärm och är simtålig med optisk hjärtsensor.

Lagra din favoritmusik, dina poddar och ljudböckerna för dina långa morgonpromenader eller chillstunden vid poolen.

2 liters vattenflaska med tidsmarkering 

En klockren vattenflaska som hjälper dig att få i dig det dagliga vätskeintaget med små peppande ord vid varje markering på flaskan. Dessutom med tidsmarkering.

Yogamatta i mikrofiber och naturgummi

En yogamatta med halkskydd och snabbtorkande material.

Passar alla former av yoga och träningsformer.

Det fina mönstret piggar även upp – och kanske ökar chanserna för en stund på mattan?

Spana in mer prylar inom sport och hälsa här

Läs mer:

Träningstillbehören du enkelt kan ta med på semestern

Böckerna för dig som vill fokusera inåt

Därför borde alla göra yoga