
Sommarens stora projekt – bygg en altan
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
När du är 25 överlever du på hamburgare, vin och öl, förutsatt att du också håller igång med träningen. Däremot är det inte hållbart i längden. Vill du också leva gott och länge? Då ska du träna och äta så här. För det här är vad proffsen och träningsexperterna ordinerar.
Kort och gott handlar det om att hitta en balans mellan att äta bra och träna lagom mycket. Försök hela tiden komma ihåg att varken sund kost eller träning är ett nödvändigt ont. Det är något du gör för dig själv. Det är något du unnar dig. För det är precis det du gör. Du unnar dig lite lyx, i form av omhändertagande.
Allt det där vet du ju innerst inne. Så låt oss, istället för att agera moralpolis, gräva djupare i hur du ska äta och träna rätt för din ålder. Men glöm inte att vila mellan varven. Det är precis lika viktigt som alla alltid sagt.
När du är ung är din kropp explosiv och atletisk. Därför klarar den av fem tunga träningspass. Alternativt fem längre distanspass, om du är mer lagd åt det hållet. Med det sagt är återhämtning precis lika viktigt som för andra, bara att du kan klara dig på aningen midnre återhämtning. Hänger du med?
För utan vila uteblir resultaten. Så enkelt är det. Älskar du träning eller är du sunda vanor personifierad? Då rekommenderar vi varmt yoga, för den själsliga träningen. Det är ett perfekt sätt att alternera en aktiv livsstil.
Visst är det så att kroppen är förlåtande, men det innebär inte att du ska slarva. Se till att få i dig mycket frukt och grönt. Det är viktigt för att boosta immunförsvaret och för att smörja kroppen med nyttiga vitaminer. Tänk på att ta det lugnt med alkoholen. För när du dricker kommer kroppen behöva ta hand om alkoholen innan den kan ge sig på näringen.
När du är 35 år mår kroppen allt som oftast bra och den kräver i sig inte särskilt mycket underhåll. Det brukar snarare handla om att man glömmer bort att prioritera sig själv när man har familjeliv i full gång. Därför är det allra viktigaste rådet att du inte låter dig gå i den fällan. Du måste ta hand om dig. Du måste se till att styrketräna för att undvika problem i framtiden. Det är nu det börjar bli viktigt på riktigt. En bra måttstock är två styrkepass och två hög-intensiva pass i veckan.
Precis som vi snuddade vid ovan; problemet här är inte att kroppen inte gör sig av med energin. Det är snarare att man börjar ta rejäla genvägar vad gäller kosten i den här perioden av livet. Det är inte lätt att få ihop pusslet – vi förstår det. Men det hela blir väldigt mycket enklare om du lyckas få till några goda nätters sömn på rad. Prio ett måste vara sömnen, för det gör att reptilhjärnan inte får ta över lika ofta. I övrigt gäller samma tips som tidigare nämnt: mycket grönt och en balanserad kost.
Barn gör inte som man säger. Barn gör som man gör. Tänk därför på att försöka äta samtidigt som barnen. Det exemplifierar och visar på en god inställning till mat.
Livet går in i en ny period. Kanske är barnen lite äldre än när du var 35, vilket innebär att du har lite mer tid över till annat igen. Ta tag i träningen igen. Det är aldrig för sent. Var bara uppmärksam på att kroppen, precis som livet, har förändrats. Ta det säkra före det osäkra. Du har tid att bygga långsamt. Du måste inte lyfta ett extra kilo.
När du är över 45 år kan du naturligtvis fortsätta träna fyra gånger i veckan, men fokusera på styrketräning och rörlighet. Det är en oslagbar kombination som kommer betala tillbaka sig tusenfalt. Du kommer tacka dig själv (och oss) i framtiden.
Marginalerna du hade som ung är borta. Nu gäller det att tänka på vad du stoppar i dig och hur mycket energi du gör av med. Det behöver inte på något vis vara pedantisk bokföring, men vi rekommenderar varmt att du är noggrannare. Skelettet behöver kalcium, mineraler och D-vitamin. Var dock försiktig med salt. Det är lätthänt att överdosera – och det är onödigt. Kroppen gör sig nämligen inte av med överskott på samma sätt som förr.
Fokusera på näringsrik tillbehör som mörka bladgrönsaker, proteinrikt innehåll som kyckling eller kött och glöm inte bort fetterna. För dem finns det gott om. Avokado är ett exempel som smörjer kroppen från insidan.
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Kom igång med träningen nu till hösten - fast hemifrån.
Vi tipsar dig om den massageutrustning du måste ha - både för den som vill unna sig och för den som behöver det.
Genom att läsa den här artikeln är du redan på god väg att slippa myror i hemmet
Vi hjälper dig på vägen mot ett mer fridfullt liv.
Här är knepen för att få till den genuina pizzan från Italien – och redskapen du behöver.
Vi tipsar om sex olika bars i storpack – perfekt som mellis on the go.
Tips och inspiration – så dukar och dekorerar du till kräftskivan.
Välkomna sensommaren i stil – med somriga kjolar och stickade tröjor.
Tips på flerpack babykläder – för mindre tid i tvättstugan.
Låt dig inspireras av 6 prylar som uppmuntrar till lek och lärande.
Här är allt du behöver för en komplett basgarderob.
Vi tipsar om pysselaktiviteter för stora och små – när vädret sviker.
Ut och resa med barnen i sommar? Här är prylarna ni behöver.
Här är 11 skönhetsprodukter som folk köper just nu.
Trilskas du med torra, nariga och spruckna fötter? Då måste du läsa den här artikeln.
Slipp råttor hemma med smarta lösningar hemma.
Förbered dig inför skolstarten med smarta prylar från Amazon.
Sov gott om natten med marknadens bästa hemlarm.
Slarva inte med tänderna. Med en eltandborste blir det roligare och smidigare att borsta tänderna.
Här tipsar vi om hur din trädgård kan få utlandskänsla och bli ditt förstaval när det kommer till bad under de varma månaderna.
Vi reder ut varför du måste ha golfskor och golfhandskar på banan i sommar.
Så inreder du med jute – 9 produkter som fixar den lantliga viben.
Tips på hårvårdsprodukter för olika användningsområden och önskad effekt.
Vi tipsar om fem somriga outfits till semestern.
Organisera mera med hjälp av grymma erbjudanden under Prime Day.
Ta dig tid att läsa i sommar – 15 lästips till semestern.
Spara upp till 50% på utvalda produkter hos Amazon.se under Prime Day eventet som Prime medlem!
Här får du tipsen om vad du kan plantera i juni och juli.
Solcellslampor har gjort det enklare och billigare att ljussätta din trädgård. Men vilka är de bästa?
Spel och lekar är ett underbart sätt att sysselsätta familj och vänner under sommaren. Men vilka är de tio bästa utomhusspelen i sommar?
Här är några av grejerna som gör din poolfest till en hit.
Vi har letat fram de bästa och läckraste grillarna på Amazon.se. Här kan du se vilken grill som passar just dig bäst.
Här är grejerna som lyfter maten, leken, avkopplingen och nöjet till en ny nivå.
Oavsett vad du föredrar att lyssna på, finns det en blåtandshögtalare som passar just dig.
Tips och prylar som skyddar dina fyrfota vänner från värmeslag.
Vi går igenom hur du möblerar din trädgård optimalt.
Här tipsar vi om allt du behöver för att bygga en alldeles egen utomhusbio. Det är inte så komplicerat som många tror.
Här får du listan över grejorna som gör dig till den perfekta sommarbartendern.
Finns det något bättre än att samla familj och vänner runt ett sällskapsspel en grå och regnig sommardag?
Här får du några av sommarens bästa glassrecept.
Oberoende av vilken typ av kaffedrickare du är, så kan du få den perfekta koppen för dig.
För en aktiv sommar – sportsolglasögon för utomhusträning.
Sex solglasögon till sommaren – för olika stilar och tillfällen.
Prylar som underlättar vardagen för småbarnsföräldrar.
Hitta en gravidkudde anpassade efter just dina behov.
Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.
Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.
Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna
Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.
Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.
Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.
Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.
Sex snygga axelremsväskor – till herr
De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?
Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.
Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.
Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern
Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.
Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.
Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.
Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.
Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.
Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.
Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.
Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger
Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.
Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.
Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.
Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.
Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.
Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.
Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.
Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.
Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.
Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.
10 plagg att bära på festivalen i sommar .
Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.
Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.
Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.
Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.
Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.
Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.
Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.
Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.
Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.
Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.
Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.
Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.
Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.
Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.
Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.
Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.
Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.
Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.
Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.
Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.
Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.
Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.