
Sommarens stora projekt – bygg en altan
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Under hösten kan motivationen för löpning svalna, men det är egentligen då du behöver löpturen som mest och även då du kan satsa på att bli ditt bästa jag. Vi guidar dig hur du möter rusket med ett leende på läpparna och lätta ben.
Hitta höstens löputrustning på Amazon.se
När mörkret börjar fall och löven skiftar från orange till rött för att sedan falla och lämna träden nakna så kanske suget att snöra på sig löparskorna faller likt löven.
Hösten är dessutom en årstid full av väder överraskningar. Ena dagen kan det blåsa kyliga vindar och piskande regn medans andra dagar bjuder på solsken och plusgrader. Att klä sig efter väder är således inte helt lätt. Att snöra på sig löparskorna kan även vara en redig utmaning när himlen är grå och vattenpölarna många. Men med rätt kläder, utrustning och mindset kan du ta höstlöpet till nya höjder och pusha dina tider, eller bara njuta av frisk luft och egentid. Då har inte ens rusket en chans mot dig.
5 tips för en lyckad höstlöpning:
1. Spring med en eller fler vänner. På så vis peppar ni varandra att komma ut och får en givande stund för både kropp och knopp. Dessutom kan ni leka loss i löpspåret med intervaller där ni springer på led där den som är sist ska springa förbi och ta täten. Eller varför inte stanna till efter ett x-antal kilometer eller minuter köra några styrkeövningar ihop.
2. Välja kläder efter funktion. Dina löparkläder behöver kunna isolera och reglera kroppens värme samt transportera bort kylande fukt från huden för att behålla rätt temperatur i kroppen. Bomull närmast kroppen är ett big no no men ett vanligt misstag många gör. Bomull suger upp all fukt och det stannar kvar i fibrerna vilket gör att du först blir varm för att sedan börja frysa.
3. Tänk lager på lager när du klär dig. Det första lagret ska absorbera fukt och värmeisolera kroppen genom att transportera bort fukten och hålla huden torr. Det andra laget ska isolera och behålla kroppsvärmen. Det tredje och sista lagret ska
bevara värmen och skydda från regn och blåst. En vind- och vattenavvisande jacka är ett bra alternativ.
4. Säkerhet och att synas i mörkret. När mörkret faller är det viktigt att synas. Reflexer är a och o för din säkerhet. Desto fler reflexer desto bättre. Det kan vara reflexer som detaljer i kläderna och skorna, en reflexväst och en mössa. Du kan aldrig synas för mycket i mörkret. Ett annat tips är även att bära en pannlampa för att själv se och kunna ta skogsvägar trots mörkret.
5. Varm om huvudet och torra fötter. Ett par formstickade strumpor i ull eller syntet håller fötterna varma och hindrar skavsår. Mössan är inte att förglömma då en stor del av kroppsvärmen ventileras ut genom huvudet och då kan man lätt börja frysa i hela kroppen om knoppen inte får sin värme. Välj helst en mössa i borstat syntetmaterial.
Ett par bra skor kan ta din höstlöpning till nya höjder. Prova ut ett par skor som passar just dina fötter och som är anpassade efter underlaget, ett par skor med bra grepp är att föredra under hösten där blöta löv och lerigt underlag kan bli rena rama
Bonustips! Pulsklocka- mät dina framsteg eller håll koll så du behåller träningen på en hälsosam nivå.
Traillöparskor, Salomon
Pris: 1100 kr
Vill du springa i skog och mark kan ett par trailskor vara något för dig. De ger ett bättre grepp under hala underlag som lera och blöta löv samtidigt som de är utmärkta att springa i kuperad terräng som stenar och ojämn mark.
Här kan du klicka hem trailskorna från Salomon, herr
Här kan du klicka hem trailskorna från Salomon, dam
Löparskor, Asics
Pris: 1300 kr
Vill du satsa på asfaltslöpning och lysa upp i höstmörkret kommer du långt med ett par hederliga löparskor. Asics Gel nimbus är en neutral löparskor som har en FLYTEFOAM ™ Driv teknik i mellansulan och en GEL ™ -teknologi på fram- och bakfoten som gör att det känns som du flyger fram på löpturen.
Här kan du klicka hem löparskorna från Asics
Funktionströja, Adidas
Pris: från 233 kr
Med en snedställd design och tack vare dess Alphaskin-konstruktion håller tröjan dig torr och bevarar värmen under träningen samtidigt som den blir som ett andra skin med fullständig rörelsefrihet.
Här kan du klicka hem funktionströjan för herrar från Adidas
Aktivitetsarmband, Fitbit
Pris: 1518 kr
Med detta aktivitetsarmband kan du både mäta din puls, tid och distans under din löptur men också ta pulsen på hur väl du stressar ner och sover. Se till att alla stolsben är på plats. Du behöver både sömn, mat och rörelse för att må bra.
Här kan du klicka hem aktivitetsarmbandet
Reflex med LED-lampa, DAUERHAFT
Pris: 179 kr
Med denna väst kommer du synas i höstmörkret. Med 4 LED-lampor fram och bak lyser du fullkomligt upp i löpspåret. Självklart är lamporna även vattentäta.
Här kan du klicka hem reflexvästen
Funktions t-shirt, Adidas by Stella McCartney
Pris: 243 kr
Med en smal passform och ett svettavvisande material håller t-shirten dig torr under hela löpturen. Med en snygg design av modedesignern Stella McCartney kan du även känna att världen är din runway.
Här kan du klicka hem t-shirten
Funktionsjacka, Under Armour
Pris: 773 kr
Med denna jacka håller du dig både varm och torr under hela löpturen. Dessutom har den reflekterande detaljer så att du syns i regnrusket.Med en UA Storm-teknologi avvisar jackan vatten utan att offra andningsförmågan.
Funktionsjacka, Craft
Pris: från 752 kr
En vind och vattenavvisande jacka för män i ett lätt material. Glöm tunga tjocka jackor. Med ny teknologi kan den lättaste jackan behålla värmen och hålla dig torr under hela din löptur.
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Kom igång med träningen nu till hösten - fast hemifrån.
Vi tipsar dig om den massageutrustning du måste ha - både för den som vill unna sig och för den som behöver det.
Genom att läsa den här artikeln är du redan på god väg att slippa myror i hemmet
Vi hjälper dig på vägen mot ett mer fridfullt liv.
Här är knepen för att få till den genuina pizzan från Italien – och redskapen du behöver.
Vi tipsar om sex olika bars i storpack – perfekt som mellis on the go.
Tips och inspiration – så dukar och dekorerar du till kräftskivan.
Välkomna sensommaren i stil – med somriga kjolar och stickade tröjor.
Tips på flerpack babykläder – för mindre tid i tvättstugan.
Låt dig inspireras av 6 prylar som uppmuntrar till lek och lärande.
Här är allt du behöver för en komplett basgarderob.
Vi tipsar om pysselaktiviteter för stora och små – när vädret sviker.
Ut och resa med barnen i sommar? Här är prylarna ni behöver.
Här är 11 skönhetsprodukter som folk köper just nu.
Trilskas du med torra, nariga och spruckna fötter? Då måste du läsa den här artikeln.
Slipp råttor hemma med smarta lösningar hemma.
Förbered dig inför skolstarten med smarta prylar från Amazon.
Sov gott om natten med marknadens bästa hemlarm.
Slarva inte med tänderna. Med en eltandborste blir det roligare och smidigare att borsta tänderna.
Här tipsar vi om hur din trädgård kan få utlandskänsla och bli ditt förstaval när det kommer till bad under de varma månaderna.
Vi reder ut varför du måste ha golfskor och golfhandskar på banan i sommar.
Så inreder du med jute – 9 produkter som fixar den lantliga viben.
Tips på hårvårdsprodukter för olika användningsområden och önskad effekt.
Vi tipsar om fem somriga outfits till semestern.
Organisera mera med hjälp av grymma erbjudanden under Prime Day.
Ta dig tid att läsa i sommar – 15 lästips till semestern.
Spara upp till 50% på utvalda produkter hos Amazon.se under Prime Day eventet som Prime medlem!
Här får du tipsen om vad du kan plantera i juni och juli.
Solcellslampor har gjort det enklare och billigare att ljussätta din trädgård. Men vilka är de bästa?
Spel och lekar är ett underbart sätt att sysselsätta familj och vänner under sommaren. Men vilka är de tio bästa utomhusspelen i sommar?
Här är några av grejerna som gör din poolfest till en hit.
Vi har letat fram de bästa och läckraste grillarna på Amazon.se. Här kan du se vilken grill som passar just dig bäst.
Här är grejerna som lyfter maten, leken, avkopplingen och nöjet till en ny nivå.
Oavsett vad du föredrar att lyssna på, finns det en blåtandshögtalare som passar just dig.
Tips och prylar som skyddar dina fyrfota vänner från värmeslag.
Vi går igenom hur du möblerar din trädgård optimalt.
Här tipsar vi om allt du behöver för att bygga en alldeles egen utomhusbio. Det är inte så komplicerat som många tror.
Här får du listan över grejorna som gör dig till den perfekta sommarbartendern.
Finns det något bättre än att samla familj och vänner runt ett sällskapsspel en grå och regnig sommardag?
Här får du några av sommarens bästa glassrecept.
Oberoende av vilken typ av kaffedrickare du är, så kan du få den perfekta koppen för dig.
För en aktiv sommar – sportsolglasögon för utomhusträning.
Sex solglasögon till sommaren – för olika stilar och tillfällen.
Prylar som underlättar vardagen för småbarnsföräldrar.
Hitta en gravidkudde anpassade efter just dina behov.
Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.
Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.
Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna
Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.
Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.
Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.
Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.
Sex snygga axelremsväskor – till herr
De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?
Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.
Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.
Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern
Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.
Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.
Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.
Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.
Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.
Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.
Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.
Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger
Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.
Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.
Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.
Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.
Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.
Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.
Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.
Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.
Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.
Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.
10 plagg att bära på festivalen i sommar .
Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.
Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.
Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.
Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.
Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.
Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.
Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.
Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.
Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.
Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.
Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.
Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.
Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.
Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.
Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.
Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.
Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.
Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.
Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.
Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.
Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.
Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.