
Sommarens stora projekt – bygg en altan
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Vegansk mat behöver inte enbart innebära gröna blad och komplicerade rawfood recept. Det kan vara lekfulla, färgglada och barnsligt goda maträtter som får hela familjen att sjunga halleluja av njutning. Att införa veganska måltider har aldrig varit enklare, eller godare, än nu. Gör gott för dig, djuren och klimatet på ett njutningsfullt sätt.
På Amazon.se kan du hitta ett stort utbud av allt du behöver till kök- och hushåll
Vill ni få in mer gröna och klimatsmarta alternativ till middagar under veckan men känner er osäkra på vart man ska börja? Eller kanske orolig att barnen bara ska peta i maten? Då är det dags att sluta noja och börja utforska det veganska och vegetariska köket som bjuder på smakupplevelser utöver det vanliga och som dessutom gör gott för familjen, djuren och moderjord.
För vegetarisk – och vegansk mat behöver varken vara komplicerat, enbart bestå av gröna blad eller vara näringsfattigt. Tvärtom kan det båda vara enkelt, smakrikt och näringsrikt. Det gäller bara att få in en bra rutin, ha god kunskap och våga leka sig fram i köket.
När du äter vegetariskt eller veganskt är det extra viktigt att täcka upp alla näringsämnen och inte exkludera olika råvaror så som kolhydratskällor eller fettkällor då dessa ofta innehåller näringsämnen som är av extra viktigt när du inte äter kött. Kombinationen av olika råvaror tar även fram dess olika näringsämnen- så exkludera inte, addera. Du har redan exkluderat animalier i din kost eller måltid. Det räcker tillräckligt, nu ska du bara tänka addera. Ett plus med vegansk kost på hälsomässiga plan är att kosten innehåller mer frukt och grönt vilket bidrar till ett högre intag av fibrer och skyddande antioxidanter. Det låga innehållet av mättat fett bidrar också till en mer hälsosam livsstil.
2. Protein
Vid vegetarisk eller veganskkost är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein som innehåller essentiella aminosyror. Mycket frukt och grönt innehåller dessa aminosyror, men mängden man ska äta kan vara krävande för att täcka behovet. Satsa därför på proteinrika baljväxter som bönor, linser och ärtor. Addera gärna även nötter, frön och olika spannmål för att säkerställa att du täcker upp proteinbehovet. Tillaga en linsgryta, ärtbiffar eller olika röror och såser på nötter, frön och bönor.
3. Färg
Tänk färg när du lagar din veganska middag. Desto fler färger du kan täcka upp- desto mer näringsrikt. Gröna spenat blad ger dig järn, orange morötter ger dig betakaroten och c-vitamin, röda tomater ger dig folsyra och kalium som motverkar benskörhet och är dessutom rika på vitaminerna A, C, E och B6 och gul mango ger kroppen både vitamin A och vitamin C samt kalcium, järn och kostfiber. Så tänk färgstarkt- för en god och näringstät måltid.
4. Krydda tillvaron
Kryddor är centralt i det veganska köket då många av de växtbaserade livsmedlen fungerar som smakbärare och således behöver sin rätt krydda för att komma till sin rätt. Det kan ta sin tid att hitta rätt, men övning ger färdighet. Köp hem ett gäng kryddor och testa dig fram. Tillslut kommer dina smaklökar skrika ”YES” när du prickat rätt.
5. Våga prova, våga misslyckas
Sist men inte minst – lek dig fram i köket. Prova dig fram själv, följ recept och våga vara kreativ. Det värsta som kan hända är att det inte smakar något vidare. Men då har du med dig ytterligare en kunskap om vad som fungerar bra och mindre bra. Ta hjälp, men våga även leka. För görs maten med kärlek och entusiasm så blir det ofta bra tillslut.
Universalhackare, ZYLISS
Pris: 350 kronor
Hatar du att stå och hacka grönsaker? Då är denna lilla rackare till hackare drömmen för dig. Skär grovt din lök, gurka eller tomat och ha sedan ner i hackaren. Dra några drag med veven och vips så har du finhackade grönsaker i ett nafs.
Här kan du klicka hem grönsakshackaren
Stavmixer med tillbehör, Philips
Pris: 870 kronor
Med detta kit gör du matlagningen enklare. Du kan både mixa, hacka och strimla råvarorna tacke vare de fem olika funktionerna. Med 800 watt så går det även snabbare än vinden att bli klar med hummusen eller den där linssoppan. Slipp kladd och stök – börja mixa.
Här kan du klicka hem mixer-paketet
Kryddburkar, GoMaihe
Pris: 360 kronor
25 stycken genomskinliga förvaringsburkar för dina kryddor. För bekväm och praktisk förvaring av kryddor.
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Kom igång med träningen nu till hösten - fast hemifrån.
Vi tipsar dig om den massageutrustning du måste ha - både för den som vill unna sig och för den som behöver det.
Genom att läsa den här artikeln är du redan på god väg att slippa myror i hemmet
Vi hjälper dig på vägen mot ett mer fridfullt liv.
Här är knepen för att få till den genuina pizzan från Italien – och redskapen du behöver.
Vi tipsar om sex olika bars i storpack – perfekt som mellis on the go.
Tips och inspiration – så dukar och dekorerar du till kräftskivan.
Välkomna sensommaren i stil – med somriga kjolar och stickade tröjor.
Tips på flerpack babykläder – för mindre tid i tvättstugan.
Låt dig inspireras av 6 prylar som uppmuntrar till lek och lärande.
Här är allt du behöver för en komplett basgarderob.
Vi tipsar om pysselaktiviteter för stora och små – när vädret sviker.
Ut och resa med barnen i sommar? Här är prylarna ni behöver.
Här är 11 skönhetsprodukter som folk köper just nu.
Trilskas du med torra, nariga och spruckna fötter? Då måste du läsa den här artikeln.
Slipp råttor hemma med smarta lösningar hemma.
Förbered dig inför skolstarten med smarta prylar från Amazon.
Sov gott om natten med marknadens bästa hemlarm.
Slarva inte med tänderna. Med en eltandborste blir det roligare och smidigare att borsta tänderna.
Här tipsar vi om hur din trädgård kan få utlandskänsla och bli ditt förstaval när det kommer till bad under de varma månaderna.
Vi reder ut varför du måste ha golfskor och golfhandskar på banan i sommar.
Så inreder du med jute – 9 produkter som fixar den lantliga viben.
Tips på hårvårdsprodukter för olika användningsområden och önskad effekt.
Vi tipsar om fem somriga outfits till semestern.
Organisera mera med hjälp av grymma erbjudanden under Prime Day.
Ta dig tid att läsa i sommar – 15 lästips till semestern.
Spara upp till 50% på utvalda produkter hos Amazon.se under Prime Day eventet som Prime medlem!
Här får du tipsen om vad du kan plantera i juni och juli.
Solcellslampor har gjort det enklare och billigare att ljussätta din trädgård. Men vilka är de bästa?
Spel och lekar är ett underbart sätt att sysselsätta familj och vänner under sommaren. Men vilka är de tio bästa utomhusspelen i sommar?
Här är några av grejerna som gör din poolfest till en hit.
Vi har letat fram de bästa och läckraste grillarna på Amazon.se. Här kan du se vilken grill som passar just dig bäst.
Här är grejerna som lyfter maten, leken, avkopplingen och nöjet till en ny nivå.
Oavsett vad du föredrar att lyssna på, finns det en blåtandshögtalare som passar just dig.
Tips och prylar som skyddar dina fyrfota vänner från värmeslag.
Vi går igenom hur du möblerar din trädgård optimalt.
Här tipsar vi om allt du behöver för att bygga en alldeles egen utomhusbio. Det är inte så komplicerat som många tror.
Här får du listan över grejorna som gör dig till den perfekta sommarbartendern.
Finns det något bättre än att samla familj och vänner runt ett sällskapsspel en grå och regnig sommardag?
Här får du några av sommarens bästa glassrecept.
Oberoende av vilken typ av kaffedrickare du är, så kan du få den perfekta koppen för dig.
För en aktiv sommar – sportsolglasögon för utomhusträning.
Sex solglasögon till sommaren – för olika stilar och tillfällen.
Prylar som underlättar vardagen för småbarnsföräldrar.
Hitta en gravidkudde anpassade efter just dina behov.
Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.
Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.
Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna
Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.
Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.
Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.
Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.
Sex snygga axelremsväskor – till herr
De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?
Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.
Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.
Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern
Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.
Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.
Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.
Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.
Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.
Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.
Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.
Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger
Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.
Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.
Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.
Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.
Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.
Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.
Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.
Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.
Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.
Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.
10 plagg att bära på festivalen i sommar .
Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.
Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.
Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.
Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.
Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.
Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.
Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.
Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.
Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.
Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.
Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.
Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.
Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.
Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.
Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.
Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.
Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.
Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.
Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.
Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.
Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.
Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.