
Sommarens stora projekt – bygg en altan
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
För många innebär hösten mörkare tider och ett tröttare sinne. Höstens början kan vara livlig, med dess färger och den nystart som den är för många. Men för varje löv som faller och de allt kortare dagarna faller också energin. Men med en ny höstrutin och några vardagsknep kan du säga hej då trötthet och hej till höstpeppen.
Amazon.se har ett brett sortiment av produkter som gör ditt hem redo för höstmys
Känner du dig nedstämd? Har svårt att hitta fokus på jobbet eller i plugget och känner att inget känns riktigt kul? Och att du behöver sova mer men blir aldrig riktigt pigg? Det kan vara tecken på att du har en höstdepression. Orsakerna till att vissa får årstidsbaserad depression är inte helt fastställda men det man har diskuterat inom forskningen är hur växlingen mellan årstider påverkar den biologiska klockan. Vid årstidsväxling, vilket innebär längre eller kortare dagar i och med när solen går upp och ner, så hamnar vår cirkadiska rytm i otakt vilket kan leda till nedstämdhet. Solljuset påverkar även vår nivå av serotonin som är ett ämne som påverkar vårt stämningsläge. För låg nivå av serotonin leder till nedstämdhet.
Att du sover och sover men ändå inte blir piggare på hösten kan även det grunda sig i årstidsväxlingen som kan störa balansen i kroppens nivå av melantonin, ett ämne som har betydelse för vårt sömnmönster och stämningsläge.
Men väder och vind kan ju inte vi styra tänker du kanske nu, och således är vi maktlösa inför dess påverkan. Men icke sa nicke, hoppet är inte ute för att du ska få en härlig höst utan långvarig deppighet. Med småmedel i vardagen kan du boosta dig själv, din kropp och ditt sinne. För det finns ju faktist inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Detsamma gäller här, hur vi rustar och hanterar hösten ger olika utfall.
Källa: Doktor.se
Här är fem tips som kommer knocka ut höstdepressionen:
1.Kom ut på dagen.
Ta en promenad innan jobbet eller på lunchen innan solen gått ner. Det är extraviktigt under årets mörkaste årstid att komma ut under dagens ljusa timmar. Och skippa inte promenaden för att solen inte är framme, för den är alltid där bara att några moln skymmer. Frisk luft och solens strålar gör dig gott när dagarna blir allt kortare. Jag kan lova att efter din lunchpromenad kommer du kännas som en ny människa med härlig ny energi och inspiration.
2. Träna och motionera.
Få in valfri motion som är pulshöjande i minst 30 minuter tre gånger i veckan. Ju fler dagar desto bättre och gärna i kombination med att vara utomhus. Motion frigör endorfiner som gör dig piggare och på bättre humör. Konditionsträning skapar även bättre syresättning vilket gör dig piggare på lång sikt. Hitta en träningsform som passar dig, för det är så det håller i längden. Boxning, crossfit, Zumba eller raska promenader- hitta din träningsglädje.
3. Goda sömnrutiner
Även om du bara vill trycka på snooze när larmet går på morgonen så försök gå upp direkt. Att dra ut på väckningen kommer inte göra dig piggare. Sträva sedan att gå upp ungefär samma tid varje dag och lägga dig samma tid, även när det är helg. Det kan vara kämpigt till en början men inom sinom tid kommer rutinen bli till en vana och du kommer känna dig piggare och få bättre sömnkvalitet.
4. Umgås och hitta på saker, precis som du gör på sommaren
Vi har en tendens att sluta hitta på saker med vänner när hösten kryper på. De spontana utgångarna och promenaderna uteblir och istället blir vi allt mer sittandes ensamma. Men nu är det dags att bryta den trenden- för vem har sagt att höst och mörker är lika med ensamhet och utebliven spontanitet? Hösten är den optimala tiden för att starta bokcirklar, baka och laga mat, ta långpromenader och ha middagsbjudningar. Ha en stående aktivitet varje vecka med en eller flera vänner. För har ni väl rutin på att ses ökar även chanserna för att ses spontant.
5. Ge dig själv kärlek
Fyll på med bra energi inifrån och utifrån. Ät regelbundet och varierat. Ta stunder för dig själv, lägg en ansiktsmask, läs en bok, börja se en ny serie och köp ett anteckningsblock där du kan skriva ner dina tankar och känslor, drömmar och mål. Ta hösten som en tid att landa i dig själv, med dig själv. Ge dig omtanke och kärlek.
Prylarna som ger dig en boost i höst:
Anteckningsblock, Poluma
Pris:11 kronor
Införskaffa dig ett anteckningsblock där ingen tanke är för liten eller för stor. Skriv ner tankar, känslor, drömmar och mål. Visualisera din höst, ditt liv.
Här kan du klicka hem anteckningsblocket
Där kräftorna sjunger, Delia Owens
Pris:129 kronor
Inte hunnit läsa sommarens stora snackis bland bokälskare? Då är det dags nu. En berättelse om naturens krafter och ensamhetens pris.
Det goda livet : maten som gör skillnad för din hälsa
Pris: 172 kronor
Få inspiration av Tareq Taylor och Sara Ask bok där de vägleder alla som vill förbättra sin hälsa genom maten. Boken är mer än en receptbok. Det varvas peppande fakta om hur maten kan påverka vår hälsa och hur förändringar i vår livsstil kan skapa stora hälsovinter med recept för varje dag, varje vecka.
Vandringsryggsäck, Osprey
Pris: 979 kronor
I höst är det dags för dig och dina vänner att upptäcka naturen omkring dig. Investera i en smart vandringsryggsäck och du är redo för en heldag i skog och mark.
Tyngdtäcke 5-13 kg, Polar night
Pris: 1399 kronor
Har du svårt att slappna av när det är dags att sova? Då kan ett tyngdtäcke vara lösningen för dig. Den skapar ett lugn och en trygghet i en rastlös kropp. Som en varm kram.
Här kan du klicka hem tyngdtäcket
Ansiktsmask, Filorga
Pris: 374 kronor
Ta din tid och ge dig själv guldkant i vardagen med en ansiktsmask. Antingen som det första du gör för att starta dagen eller för att runda av och landa efter att ännu en dag passerat.
Här kan du klicka hem ansiktsmasken
Sheetmask,too cool for school
Pris: 57 kronor
Applicera en sheetmask och luta dig tillbaka framför din favoritserie i höst för att få avkoppling 2 för 1.
Aroma diffuser , ASAKUKI
Pris: 450 kronor
Investera i en aroma diffuser till ditt hem. En luftorkare som även har aromaterapi med ultraljudsdiffusor för eteriska oljor som skapar ett nytt lugn i ditt hem.
Här kan du klicka hem aroma diffusern
Doftolja för arom diffuser, COM-FOUR
Pris: 173 kronor
Med en aroma diffuser kan du sprida positiv energi runt om dig i ditt hem, eller lugnande energi, beroende på val av olja.
Här kan du klicka hem aromoljorna
Sugen på att grotta ner dig i böcker i höst? Spana då in Amazons breda sortiment här
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Kom igång med träningen nu till hösten - fast hemifrån.
Vi tipsar dig om den massageutrustning du måste ha - både för den som vill unna sig och för den som behöver det.
Genom att läsa den här artikeln är du redan på god väg att slippa myror i hemmet
Vi hjälper dig på vägen mot ett mer fridfullt liv.
Här är knepen för att få till den genuina pizzan från Italien – och redskapen du behöver.
Vi tipsar om sex olika bars i storpack – perfekt som mellis on the go.
Tips och inspiration – så dukar och dekorerar du till kräftskivan.
Välkomna sensommaren i stil – med somriga kjolar och stickade tröjor.
Tips på flerpack babykläder – för mindre tid i tvättstugan.
Låt dig inspireras av 6 prylar som uppmuntrar till lek och lärande.
Här är allt du behöver för en komplett basgarderob.
Vi tipsar om pysselaktiviteter för stora och små – när vädret sviker.
Ut och resa med barnen i sommar? Här är prylarna ni behöver.
Här är 11 skönhetsprodukter som folk köper just nu.
Trilskas du med torra, nariga och spruckna fötter? Då måste du läsa den här artikeln.
Slipp råttor hemma med smarta lösningar hemma.
Förbered dig inför skolstarten med smarta prylar från Amazon.
Sov gott om natten med marknadens bästa hemlarm.
Slarva inte med tänderna. Med en eltandborste blir det roligare och smidigare att borsta tänderna.
Här tipsar vi om hur din trädgård kan få utlandskänsla och bli ditt förstaval när det kommer till bad under de varma månaderna.
Vi reder ut varför du måste ha golfskor och golfhandskar på banan i sommar.
Så inreder du med jute – 9 produkter som fixar den lantliga viben.
Tips på hårvårdsprodukter för olika användningsområden och önskad effekt.
Vi tipsar om fem somriga outfits till semestern.
Organisera mera med hjälp av grymma erbjudanden under Prime Day.
Ta dig tid att läsa i sommar – 15 lästips till semestern.
Spara upp till 50% på utvalda produkter hos Amazon.se under Prime Day eventet som Prime medlem!
Här får du tipsen om vad du kan plantera i juni och juli.
Solcellslampor har gjort det enklare och billigare att ljussätta din trädgård. Men vilka är de bästa?
Spel och lekar är ett underbart sätt att sysselsätta familj och vänner under sommaren. Men vilka är de tio bästa utomhusspelen i sommar?
Här är några av grejerna som gör din poolfest till en hit.
Vi har letat fram de bästa och läckraste grillarna på Amazon.se. Här kan du se vilken grill som passar just dig bäst.
Här är grejerna som lyfter maten, leken, avkopplingen och nöjet till en ny nivå.
Oavsett vad du föredrar att lyssna på, finns det en blåtandshögtalare som passar just dig.
Tips och prylar som skyddar dina fyrfota vänner från värmeslag.
Vi går igenom hur du möblerar din trädgård optimalt.
Här tipsar vi om allt du behöver för att bygga en alldeles egen utomhusbio. Det är inte så komplicerat som många tror.
Här får du listan över grejorna som gör dig till den perfekta sommarbartendern.
Finns det något bättre än att samla familj och vänner runt ett sällskapsspel en grå och regnig sommardag?
Här får du några av sommarens bästa glassrecept.
Oberoende av vilken typ av kaffedrickare du är, så kan du få den perfekta koppen för dig.
För en aktiv sommar – sportsolglasögon för utomhusträning.
Sex solglasögon till sommaren – för olika stilar och tillfällen.
Prylar som underlättar vardagen för småbarnsföräldrar.
Hitta en gravidkudde anpassade efter just dina behov.
Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.
Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.
Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna
Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.
Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.
Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.
Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.
Sex snygga axelremsväskor – till herr
De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?
Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.
Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.
Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern
Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.
Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.
Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.
Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.
Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.
Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.
Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.
Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger
Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.
Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.
Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.
Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.
Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.
Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.
Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.
Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.
Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.
Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.
10 plagg att bära på festivalen i sommar .
Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.
Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.
Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.
Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.
Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.
Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.
Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.
Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.
Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.
Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.
Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.
Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.
Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.
Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.
Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.
Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.
Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.
Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.
Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.
Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.
Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.
Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.