
Sommarens stora projekt – bygg en altan
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Dags att snöra på sig löpardojorna och bege sig ut i solskenet.
Oavsett om du är en rutinerad löpare, en glad motionär eller en soffpotatis som vill bli en hurtbulle så finns det några ting som underlättar turen i värmen.
Vår och nya träningsmål?
Vill du äntligen genomföra den där milen under timmen eller komma igång med 30-minuter om dagen flåset? Oavsett vad du vill genomföra med din träning i vår och sommar så är löpning en god idé.
För du behöver inget gymkort eller andra fräsiga medlemskap. Naturen står utanför dörren, det är bara att omfamna den.
Men, såklart kan det ändå vara bra med åtminstone ett par skor på fossingarna dina. Det är en god start, vill du ta löpningen till nästa nivå eller få rundan lite mer bekväm och skön på våren och sommaren listar vi även några till goda ting som ger dig härligt spring.
Tre ting som är avgörande för upplevelsen är hur fötterna har det, vätskebalansen och din kroppstemperatur.
En överhettad och akut törstig person med skavsår får sällan en härlig upplevelse av att löpa – vi visar hur du ska undvika det tillståndet.
Ha koll på dina framsteg med löparklockan från Garmin. Kul att både mäta dina personbästa samt hur ditt mående påverkar din dagsform och prestation.
Garmins löparklocka med GPS är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål.
Den är både lätt och bekväm och passar perfekt både vid löpning och under den resterande delen av din dag.
Klockan har den smarta lösningen med anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid.
Detta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid.
En klocka för både nybörjaren, den glada vardagsmotionären som elitmotionären.
Med Asics Novablast får du en fjädrande och livlig löpupplevelse.
Mellansulan i materialet FlyteFoam Blast är lätt och har mycket energiåtergivning. Formen på mellansulan har en konstruktion ungefär som en trampolin för att ge extra ”bounce” i varje steg. Ovandelen i ”engineered monofilament mesh” har en minimalistisk framtoning med mycket bra ventilation.
Novablast är en sko för dig som letar efter en rolig ny löpupplevelse. Så snöra på dig Asics Novablast och låt löpturen bli en sann blessing.
Keps eller inte keps vid löpning i sol – det är den eviga frågan.
En del föredrar att kasta kepsen och istället kleta på lager med solkräm på huvudet och ansiktet, andra väljer huvudbonaden.
Sedan finns de dem som tänker några smarta steg längre – lägger en kylande handduk i kepsen och det bli win win.
Tack vare en löparkeps kan en del svett stoppas från att rinna ner i pannan när man springer och det är varmt och skyddar mot starka solstrålar.
För dig med tunnare hår, eller inget hår alls, blir kepsen ännu viktigare under soliga träningspass och tävlingar för att skydda skallen mot stark UV-strålning.
Solkräm säger du då? Men ja, krämer i all ära men dessvärre tenderar den att rinna till ordentligt när svetten lackar.
Dra då istället på dig en sval keps med ventilationsnät på sidorna, som andas och verkar svalkande samtidigt som den fungerar som solskydd. Löparkepsen från 2XU är ett utmärkt alternativ.
Ser du och känner dig snabb – så blir du snabb. Det är något vi vet med säkerhet.
Ett par rejäla sportbrillor gör oss inte bara snabba, de skyddar även ögonen från vårens första strålar och sommarens varma solsken.
Så sluta kisa dig fram i spåret, dags att löpa för att prisa(s).
1. Du får en stark och hållbar kropp då löpning stärker musklerna och skelettet.
2. Springer du med måtta ( 1-4 pass per vecka) stärker du immunförsvaret. Detta på grund av att löpningen ökar effektiviteten i vårt skyddande enzymsystem.
3. Springer du regelbundet så stabiliseras insulinutsöndring, vilket minskar risken för diabetes typ 2. Med ett stabilt blodsocker avtar också omotiverade hungerskänslor.
4. När du tränar kommer din kroppssammansättningen förändras. Andelen muskler ökar och andelen fett minskar, vilket gör att den basala metabolismen (ämnesomsättningen under vila) ökar. Vilket i sin tur leder till minskad risk för övervikt.
5. Även fettprofilen i blodet förbättras tack vare löpning. Det goda HDL-kolesterolet ökar med upp till 30 procent och nivån av triglycerider är oförändrad.
Källa: Runner’s world
Anlägg en altan i sommar för högsta sommarkänsla!
Kom igång med träningen nu till hösten - fast hemifrån.
Vi tipsar dig om den massageutrustning du måste ha - både för den som vill unna sig och för den som behöver det.
Genom att läsa den här artikeln är du redan på god väg att slippa myror i hemmet
Vi hjälper dig på vägen mot ett mer fridfullt liv.
Här är knepen för att få till den genuina pizzan från Italien – och redskapen du behöver.
Vi tipsar om sex olika bars i storpack – perfekt som mellis on the go.
Tips och inspiration – så dukar och dekorerar du till kräftskivan.
Välkomna sensommaren i stil – med somriga kjolar och stickade tröjor.
Tips på flerpack babykläder – för mindre tid i tvättstugan.
Låt dig inspireras av 6 prylar som uppmuntrar till lek och lärande.
Här är allt du behöver för en komplett basgarderob.
Vi tipsar om pysselaktiviteter för stora och små – när vädret sviker.
Ut och resa med barnen i sommar? Här är prylarna ni behöver.
Här är 11 skönhetsprodukter som folk köper just nu.
Trilskas du med torra, nariga och spruckna fötter? Då måste du läsa den här artikeln.
Slipp råttor hemma med smarta lösningar hemma.
Förbered dig inför skolstarten med smarta prylar från Amazon.
Sov gott om natten med marknadens bästa hemlarm.
Slarva inte med tänderna. Med en eltandborste blir det roligare och smidigare att borsta tänderna.
Här tipsar vi om hur din trädgård kan få utlandskänsla och bli ditt förstaval när det kommer till bad under de varma månaderna.
Vi reder ut varför du måste ha golfskor och golfhandskar på banan i sommar.
Så inreder du med jute – 9 produkter som fixar den lantliga viben.
Tips på hårvårdsprodukter för olika användningsområden och önskad effekt.
Vi tipsar om fem somriga outfits till semestern.
Organisera mera med hjälp av grymma erbjudanden under Prime Day.
Ta dig tid att läsa i sommar – 15 lästips till semestern.
Spara upp till 50% på utvalda produkter hos Amazon.se under Prime Day eventet som Prime medlem!
Här får du tipsen om vad du kan plantera i juni och juli.
Solcellslampor har gjort det enklare och billigare att ljussätta din trädgård. Men vilka är de bästa?
Spel och lekar är ett underbart sätt att sysselsätta familj och vänner under sommaren. Men vilka är de tio bästa utomhusspelen i sommar?
Här är några av grejerna som gör din poolfest till en hit.
Vi har letat fram de bästa och läckraste grillarna på Amazon.se. Här kan du se vilken grill som passar just dig bäst.
Här är grejerna som lyfter maten, leken, avkopplingen och nöjet till en ny nivå.
Oavsett vad du föredrar att lyssna på, finns det en blåtandshögtalare som passar just dig.
Tips och prylar som skyddar dina fyrfota vänner från värmeslag.
Vi går igenom hur du möblerar din trädgård optimalt.
Här tipsar vi om allt du behöver för att bygga en alldeles egen utomhusbio. Det är inte så komplicerat som många tror.
Här får du listan över grejorna som gör dig till den perfekta sommarbartendern.
Finns det något bättre än att samla familj och vänner runt ett sällskapsspel en grå och regnig sommardag?
Här får du några av sommarens bästa glassrecept.
Oberoende av vilken typ av kaffedrickare du är, så kan du få den perfekta koppen för dig.
För en aktiv sommar – sportsolglasögon för utomhusträning.
Sex solglasögon till sommaren – för olika stilar och tillfällen.
Prylar som underlättar vardagen för småbarnsföräldrar.
Hitta en gravidkudde anpassade efter just dina behov.
Topp fem bästa solkrämerna för ansiktet – alla med hudvårdande egenskaper.
Vi listar sex solglasögon i härliga färger och kreativa former.
Vattensporten som tar alla med storm – SUP är här för att stanna
Tips och inspiration på inredning under 500-lappen.
Rengöringsprodukter som trendar – och gör smutsjobbet åt dig.
Allt du behöver för att din pälskling ska få följa med på äventyr – även i sommarhettan.
Bli kvitt blodsugarna i sommar – här är prylarna som faktist hjälper.
Sex snygga axelremsväskor – till herr
De allra flesta vet såklart att det är bra att bada bastu, men vet du varför det är så bra att bada bastu?
Här är allt du behöver för att lyckas med iskaffet.
Vi går igenom grundläggande tips inför att du ska ge dig ut och vandra i naturen.
Sommarens motsvarighet till Ugly Christmas Sweaters – 6 hawaiiskjortor till semestern
Fram med paraplyt, givetvis inte för regnet – utan för sommarens drinkar.
Allt du behöver för att göra egen sushi – och imponera på gästerna.
Ditt skägg sköter inte sig självt. Därför vill du läsa den här artikeln om hur du bäst tar hand om det.
Ta ut jobbet i sommar– skärmarna som säkrar brännan.
Fem vårdande produkter för dig med färgat hår.
Dags att investera i dig själv - här är vanorna som håller i längden.
Sju räddare i nöden-produkter – för slitet och skadat hår.
Trendspaning: Fem flatform sandals i stilsäkra färger
Så får du en sminkrutin bestånde av det bästa av båda världar – tips på lyx- och budgetvarianter.
Här är bästsäljarna som passar perfekt för bokcirkeln i sommar – och varför läsning är bra för vår hälsa.
Så matchar du din outfit med din dotter – eller hela familjen.
Vi tipsar om sex trendiga och stilrena sommarskor.
Härlig solbränna i all ära – men att fuska har aldrig varit så rätt som nu.
Vi tipsar om glassmaskiner som hjälper dig att skapa riktigt god glass.
Tips och inspiration – dukning och dekoration till midsommar.
Här är alla knep för att bli av med ogräset snabbt och effektivt.
Vi guidar dig till din nya sommarrutin – här är hudvården att satsa på.
Allt för festival – öronproppar, regnponchos och solkräm.
10 plagg att bära på festivalen i sommar .
Dags att svinga igång golfsommaren – här är prylarna att investera i.
Här är sju bra att ha-saker till semestern i sommar.
Så skapar du din egen vattenpark i trädgården.
Tips på sminkborstar för kräm och puder – och hur du rengör dem efter användning.
Åtta inredningsdetaljer med tema djur och natur.
Golfsäsongen är igång – så briljerar du på banan med rätt bollar.
Nostalgi och skräckblandad förtjusning – här är prylarna direkt från den populära serien.
Vi listar stilrena och praktiska plagg inför sommarens regniga dagar.
Färglada kransar och blommiga klänningar – mixa och matcha till midsommar.
Streama musik i all ära – men att lyssna analogt är en helt annan upplevelse.
Presenttips till brudparet – allt från lyx till kreativitet och matlagning.
Vi hjälper dig att välja rätt klänning inför sommarens alla bröllop.
Dags att briljera på padelbanan –här är paddlarna som garanterar vinst.
Dags att ta sig an milen – allt du behöver för att springa under timmen.
Ledigheten närmar sig med stora steg – här är böckerna att luta sig tillbaka med.
Inga fler nätter i prassliga sovsäckar – säg hej till nya sättet att "campa" på.
Allt du behöver tänka på när du ska ut och dejta i sommar – så lyckas du med första dejten.
Den enda guiden du behöver i sommar – så lyckas du med firren på grillen.
Så glider ni land och rike runt i sommar bekvämt – bästa campingprylarna.
Här är skönhetsprodukterna som blivit virala – budgetprodukterna som fått ett uppsving.
Dags för solstolen och sommarchill – här är böckerna att läsa i sommar.
Dags att cykla över rötter och stenar – mountainbikesäsongen har börjat.